За время беременности, мамочки набирают естественный запас жира, который необходим для вынашивания ребёнка. И после родов он остаётся. Чаще всего, мамы забывают о том, что надо продолжать следить за своей фигурой, потому что в хлопотах с малышом просто не остаётся времени. Но это ошибочно, ведь на себя можно всегда найти время, стоит лишь не забывать о том, что Вы женщина, и не думать, что плоский животик и стройные ножки вскоре образуются сами по себе.
Итак, диета для похудения после родов по своей сути очень проста, потому что вес после беременности теряется легко.
Начнём, пожалуй, с самого главного, а именно с того, что Вы теперь мама, и кормите ребёночка грудью. Сам факт того, что Вы это делаете, это уже хорошо, ведь врачи утверждают, что те мамы, которые кормят грудью быстро возвращаются к прежней форме. При этом, у Вас будет всегда хороший аппетит, ведь организму нужно брать откуда-то силы на выкармливание.
Отсюда делаем вывод, что основой всего — является правильное питание.А именно: еда должна быть разнообразной и полезной. Самые важные компоненты , в которых в этот период нуждается Ваш организм — это железо, белки и кальций. Кушайте обязательно молочные продукты, мясо, рыбу, овощи, фрукты, т.е. хорошие, натуральные продукты.
Наверное, знакомо почти всем мамам, то, что Вы кушаете только когда ваш ребёнок спит, и причём по полной, на день вперёд. А ведь это самая распространённая ошибка! Старайтесь кушать 5-6 раз в день, маленькими порциями, ведь, вряд ли если Вы отпустите с рук своего малыша на 10 минут, он перевернёт весь дом. =) По возможности не перекусывайте, и не доедайте за ребёнком.
Скорее всего, похудеть после родов, в спорт зале будет тяжеловато, потому что попросту у Вас не будет времени. Но это не беда! Побольше гуляйте с малышом на свежем воздухе, и Вы не только сожжёте лишние калории, но и улучшится общее самочувствие. Делайте дома зарядку.
И не забывайте о хорошем настроении, ведь теперь Вы — мама! =)