Диета Елены Анисимовой: меню диеты с примерами, отзывы худеющих

Мало какая женщина хоть раз в жизни не задумывалась об изменении своих параметров в сторону их уменьшения, а в решении этой проблемы легче всего ориентироваться на реальные истории, нежели на неизвестно кем придуманные жесткие схемы. Поэтому так популярны оказались система Екатерины Миримановой и диета Елены Анисимовой. О последней стали говорить не так давно. Кто она? И почему ее диета внезапно вызвала активный интерес?

Особенности методики диетолога Елены Анисимовой

Елена Анисимова – диетолог, к которому не обязательно ездить, и в этом ее преимущество для большинства желающих сбросить лишний вес. Она работает онлайн, через любые средства связи (от Skype до e-mail), вследствие чего расстояния перестают быть проблемой, и единственное, что может стать причиной для ожидания – это стоимость ее услуг: программа на неделю стоит 500 руб., на месяц – 1000 руб. Оформляются заявки на сотрудничество через личный сайт специалиста, где каждый клиент заполняет большую анкету: в частности, необходимо указывать группу крови, образ жизни, частоту приемов пищи, хронические заболевания. И это помимо того, что учитываются стандартные факторы – пол, рост, вес, возраст, строение тела. Все это позволяет Елене Анисимовой разработать индивидуальную диету для каждого обратившегося к ней, а коммуникабельность специалиста говорит о том, что он уверен в результативности своей программы. Насколько она действительно эффективна, можно узнать из отзывов и комментариев на специализированных форумах.

Однако помимо того, что диетолог выстраивает индивидуальный план питания и образа жизни, она дает общие рекомендации, которые упрощают работу над уничтожением лишнего веса: для кого-то их более чем достаточно, и составлять отдельно рацион уже нет необходимости.

Привлекательность диеты Елены Анисимовой заключается в 2-х моментах: во-первых, это не взятая из собственной фантазии жесткая методика, после которой придется устранять внезапно появившиеся проблемы с внутренними системами организма – эффективность и безопасность диеты доказана научно. Во-вторых, как становится ясно из предыдущей фразы, голодать не придется – рацион достаточно питательный. Однако нельзя исключить момент отсутствия привычки к некоторым продуктам, вследствие чего может показаться, что прием пищи был недостаточно полноценным. Но здесь уже работает чистая психология, и спустя 21 день организм уже не будет требовать вредные для него элементы, а Вам будет проще придерживаться разработанной схемы питания.

Методика Елены Анисимовой – целый комплекс, в котором присутствует не только набор разрешенных и запрещенных продуктов, а также указание объема порций и времени их употребления, рекомендации по массажу, обертываниям и упражнениям для проблемных зон, общие суточные энергозатраты (каллораж), а также существует возможность прибегнуть к психологической помощи, но уже бесплатно.

Ядро всей системы – меню – в диете Елены Анисимовой строится на нескольких принципах, которые желательно соблюдать не только в период активного похудения, но и после достижения желаемых результатов.

• Основы раздельного и правильного питания: т.е. соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, правильное их сочетание, грамотное употребление в течение дня. Сюда же входит наложение табу на определенные продукты;
• Дробное питание – как ключ к постоянному чувству удовлетворения, отсутствию сильного голода, а также препятствию возможным перегрузкам поджелудочной железы, от которой напрямую зависит вес. Диетолог советует кушать не менее 4-х раз в сутки, безусловно, при этом делая порции небольшими.
• Учет расходуемой энергии: при отсутствии движения как такового меню на сутки создается более легкое по калорийности, нежели в случае, когда будут присутствовать серьезные физические нагрузки. Но порог в 1200 кКал не рекомендовано занижать.

По сути, методика Елены Анисимовой далеко не нова – все диетологи мира уже в унисон твердят о том, что правильное питание – ключ к красивой фигуре и здоровому организму. То, что выделяет данного специалиста – составление индивидуальной программы для каждого. Это должно приводить к более высокой результативности от процесса, ведь нет идентичных организмов.

Пример меню диеты Елены Анисимовой

Прежде чем расписать традиционную схему питания, необходимо подчеркнуть, что приведенный ниже план – только примерное (!) меню диеты Елены Анисимовой, созданное на основе отзывов и комментариев тех людей, кто заказывал для себя алгоритм борьбы с лишним весом. Самый точный рацион с четким указанием граммов и процентов к каждому конкретному случаю подбирает специалист, поэтому дать универсальный вариант плана питания по данной методике невозможно.

Завтрак является почти самым сытным из всех приемов пищи: примерно 30-33% от общей калорийности на день. Т.е. обычно он не «легче» 350-400 кКал, составлен в основном из углеводов (сложных!) и может выглядеть так:

• Запаренная овсяная каша на воде (70 г сухого продукта – 246,4 кКал), банан (120 г – 115,2 кКал). Итог: 361,6 кКал.

Обед по калорийности и питательности обычно занимает уже 40-42%, т.е. примерно 450-500 кКал. При этом, конечно же, Вы можете его делить на 2 приема пищи, если такой объем слишком велик для 1-ого раза. Здесь также преобладают углеводы, но добавляются животные жиры.

• Телятина отварная (180 г – 174,2 кКал), морковь свежая (75 г – 26,3 кКал), перец болгарский (210 г – 54,6 кКал), редис (20 г – 4 кКал), шпинат (50 г – 11 кКал). Итог: 270,1 кКал.
• Салат из помидора, базилика, сыра фета и оливкового масла (200 г – 250 кКал).

Ужин и полдник составляются после того, как будет известно, сколько калорий сегодня еще доступно. Обычно им суммарно достается всего 25-30% от общего количества, т.е. 300-400 кКал, которые могут делиться на 2 приема пищи, если обед был не плотным (не разбитым). В основном здесь уже преобладают белки, желательно молочные: мясо уже не рекомендовано употреблять, поскольку перевариваться оно будет долго.

• Ужин: творог 9% жирности (120 г – 283,2 кКал), корица (2 г – 5 кКал), натуральный йогурт (100 г – 57 кКал). Итог: 345,2 кКал.

Итог данного примера меню диеты Елены Анисимовой: общий каллораж составляет 1227 кКал, что считается оптимальным для взрослого человека при нормальной массе тела, и недостаточно – при избыточной. Вдобавок, если калорийность Вашего рациона до начала похудения была намного больше, понижать ее придется плавно.

Стоит отметить несколько нюансов, сопряженных с меню диеты Елены Анисимовой: во-первых, обязательный прием теплой воды перед едой (1 ст. за 20 мин.). Ее же желательно пить в течение дня, также в теплом виде: это будет способствовать снижению чувства голода. Во-вторых, оливковое и сливочное масло, жирная рыба, молочные продукты не обезжиренные – все эти пугающие тех, кто желает похудеть, элементы не исключаются из рациона, но сводятся к минимуму. Их присутствие обязательно, однако количество рассчитывается уже с учетом индивидуальных особенностей организма. Стандартная норма – 75 г – может варьироваться.

Интересный нюанс: диетолог Елена Анисимова не рекомендует приобретать питьевую воду в пластиковых бутылках, утверждая, что это сказывается на химическом составе жидкости, и более безопасной будет вода в стекле.

Диета Елены Анисимовой: отзывы

Количество положительных отзывов о диете Елены Анисимовой настолько велико, что очень сложно не заинтересоваться причиной подобных восторгов. Все больше людей лично знакомится с методикой и спустя некоторое время обращается с благодарностями к специалисту. Профессионалы также отмечают, что система не имеет как таковых противопоказаний и составлена с учетом особенностей организма, что позволяет прибегать к ней даже при наличии хронических заболеваний, не опасаясь их обострения. А «зеленый свет» со стороны врачей не может не подкупать.

• Роман: Когда я занимался спортом, тело было в тонусе. Но стоило бросить и расслабиться – за 3 года превратился в желе. Привести себя в порядок решил после удачного примера жены, по ее же рекомендации и обратился к Елене Анисимовой. Полученная программа похудения оказалась действительно логичной, позволяющей параллельно вкалывать в зале и не шататься от голода. За 1,5 месяца ушел живот, который беспокоил больше всего.
• Софья: Диета Елены Анисимовой – мое спасение! Это вроде все то же правильное питание, о котором мне мама говорила давно, но здесь уже все полностью сбалансировано: по граммам, по часам. Грубо говоря, все сделано за меня, остается только не нарушать алгоритм и радоваться отвесам.

Есть и обратная сторона медали: негативные отзывы, подвергающие сомнению «индивидуальность» подхода к каждому клиенту.

• Анастасия: Мы с подругой заказывали на сайте у Елены Анисимовой для себя программу похудения, каждая, естественно, подавала отдельную заявку. Оговорюсь, что данные у нас разные: мне нужно скорректировать немного параметры, подруге – сбросить более 10 кг. Каким было мое удивление, когда мы получили абсолютно одинаковые планы! Любой диетолог подтвердит, что в нашем случае не может быть идентичных схем! И где эта хваленая индивидуальность?

Читайте также:

• Диета Агапкина для похудения: отзывы
• Как похудела Ирина Пегова?
• Диета Натальи Орейро

Верить ли отзывам о диете Елены Анисимовой? Верить, но оставляя трезвой голову. Если проанализировать общие принципы, которые изложены выше, можно самостоятельно сформировать для себя алгоритм питания и движения, который приведет к желаемому результату. В методике данного диетолога нет ничего нового: те же нормы правильного здорового питания, тот же питьевой режим, та же физическая активность и косметологические процедуры.

С составлением такого комплекса несложно справиться каждому человеку лично, но если Вы боитесь совершить ошибку, можно обратиться к Елене Анисимовой. Однако четкой гарантии в том, что предложенная программа будет индивидуальной – нет. Хотя верность и разумность ее сомнениям не подвергается.