Наличие множества типов питания приводят к мысли, что каждый человек на земле хотя бы раз попробовал соблюдать одну из диет. Да, жители Африки не по своей воле постоянно придерживаются методик голодания, но их меню вполне относится к диетическому. Впрочем, что значит «диета»? Это, прежде всего, определенный режим питания с ограничением одних видов продукта с преобладанием других. При этом существует определенный временной интервал придерживания такого стиля питания.
Возможно, мужчины попробуют заявить, что диета — это прерогатива женщин, стремящихся сохранить либо приобрести желанную фигуру. Но ведь не только для фигуры важна расписанная диета на каждый день.
Необходима ли диета каждому?
Следует вспомнить о разновидностях схем питания человека:
- лечение диетой минимально нагружает системы органов, при этом предоставляя организму все необходимые витамины и минералы для ускорения выздоровления;
- медицинское питание следит за физическими показателями человека, изменяясь в зависимости от остроты течения болезни;
- соблюдения поста ограничивает употребление определенных продуктов в указанные дни;
- сыроедение призывает максимально перейти на диетическое меню без дополнительной тепловой обработки входящих ингредиентов;
- голодание небольшой промежуток времени (несколько дней) эффективно очищает желудочно-кишечный тракт;
- вегетарианство стремится отказаться от употребления еды животного происхождения;
- кремлевская диета, диета с мюсли, винегретная диета и прочие варианты призваны улучшить фигуру человека, избавляясь от излишек жировой ткани в организме;
- антицеллюлитная диета уже в своем названии отражает свою суть и предназначение;
- диета беременных сугубо индивидуальна, необходима для уравновешенного набора веса женщиной в течении 9-ти месяцев с предоставлением всех необходимых веществ развивающемуся плоду;
- диета для кормящих мам направлена на регулирование гормональных всплесков, достаточное питание женщины с наполнением организма всеми необходимыми витаминами и минералами.
В любом случае, бывают ситуации, когда определенная диета на каждый день необходима (при выздоровлении либо неизлечимой болезни), а когда — это выбор самого человека. Безусловно, диета корректирует меню питания, её рецепты видоизменяются в зависимости от поставленных задач, она очень нужна каждому! Очень сложно найти идеально здорового человека, который при этом питается всем подряд без разбору.
Например, детям жизненно необходим кальций для эффективного построения костной ткани. В ежедневный рацион малышей неслучайно добавляют разнообразные молочные продукты, содержащие необходимые вещества.
В период гормонального всплеска подростков рекомендуется употреблением морских продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, йод, ряд витаминов. Благодаря изменению рациона можно понизить нервную возбудимость и повысить мозговую активность выпускников, что немаловажно в период полового созревания.
Примеров употребления диеты в различных ситуациях жизни масса, но если серьезно отнестись к своему здоровью, то с помощью изменений в режиме питания можно добиться укрепления здоровья, улучшения физической формы и равновесия в работе нервной системы.
Напоследок предлагается рецепт корректировки фигуры для тех, кому есть к чему стремиться!
Диета на каждый день
На завтрак можно 1 маленькую чашку черного кофе (или чая без сахара), около 50 г черного хлеба с 50 г брынзы.
На обед съесть около 100 г отварного диетического или жареного мяса (с минимальным содержанием жира), 50 г хлеба.
На ужин употребить около 100 г мяса (обезжиренного), 2 отварных картофелины среднего размера, 1 чашка чая.
В течение дня можно выпить стакан 1% кефира, а через каждые 2-3 часа — съедать по одному небольшому яблоку.