Капуста, не смотря на свою низкокалорийность (100гр. – 28 ккал.), содержит очень много витаминов и микроэлементов, а также биоактивных веществ, которые для желающих похудеть — настоящая находка, ведь они замедляют превращение углеводов в жир, что избавляет от накопления лишнего веса.
Существует несколько видов диет на капусте. Мы расскажем Вам о самых популярных.
Капустная диета на 10 дней.
Эта диета рассчитана 10 дней, в каждый из которых вам придётся придерживаться следующего меню:
На завтрак. Чёрный кофе.
На обед. Салат из свежей капусты с ложкой растительного масла и 1 яйцо (каждый последующий день можно прибавлять по яйцу).
На ужин. Говядина или курица – 200гр. Можно стакан 1% кефира.
Помимо этого, Вы можете есть в любое время просто свежую капусту, но без соли, т.к. её достаточно в самой капусте. И обязательно выпивать 2-3 литра простой или минеральной (без газов) воды.
Капустная диета на 3 дня.
Меню этой диеты такое же как у предыдущей диеты (Капустная диета на 10 дней). Только она рассчитана на менее выносливых, и поэтому длится 3 дня. Отличие её ещё в том, что на обед допускается съесть капустный суп, а в промежутки между приёмами пищи можно есть фрукты, кроме бананов.
Быстрая капустная диета
Диета длится 3-5 дней. Кушать рекомендуется 5-6 раз в день. Количество соли следует сократить до минимума. А так же употреблять до 2-х литров воды в день.
Вам придётся придерживаться следующего меню:
На завтрак. Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла; глазунья из 2-х яиц; чай с молоком.
На ланч. Творог; 200 мл чая или отвара шиповника.
На обед. Щи из кислой белокочанной капусты; салат с любыми овощами с добавлением растительного масла; отварная курица.
На полдник. 200 г молока или отвара шиповника.
На ужин. 100 г вареной рыбы; рагу из капусты и других овощей; 200 мл чая.
Перед сном. 200 г кефира.
Худейте с удовольствием!!! =)
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева