Яйцо состоит из желтка и белка. В белке не содержится холестерин, и почти нет жиров. Состав белка: вода(86%); белки(12,7%); жиры(0,3%); углеводы(0,7%); различные ферменты (для регулировки обмена веществ организма); глюкоза (источник энергии для обеспечения метаболических процессов); витамины группы В. В желтке содержится белки, полиненасыщенные (безвредные) жиры и холестерин. Энергетическая ценность на 100гр продукта 157 ккал.
Содержание
Научные доказательства эффективности диеты на яйцах
Американские учёные, проведя ряд экспериментов, пришли к выводу, что люди, которые употребляют на завтрак яйца, сбрасывают вес гораздо быстрее, чем остальные. Основная причина такого эффекта в том, что после их употребления происходит ускоренное насыщение организма, и вы не испытываете голод на протяжении длительного времени. Эксперимент заключался в том, что двум группам женщин, которые придерживались диет с низким содержанием жиров, были предложены разные варианты завтраков (одной группе яйца, другой продукты с такой же энергетической ценностью). В результате женщины, употреблявшие на завтрак яйца, сбросили на 65% больше веса. Исследование показало, что, употребляя на завтрак именно яйца, вы будете чувствовать себя сытыми гораздо дольше, чем после излюбленных бутербродов.
5 доводов «за» диету на яйцах
1. В яйце содержится витамин Е, который, как утверждают специалисты из Кентукки, оказывает лечебное воздействие на сердечную мышцу.
2. В желтке яйца содержится лецитин, средство, предотвращающее склероз, оказывающее положительное влияние на мозг и память человека. Лютеин помогает избежать проблем со зрением. Железо и витамин Е предотвращают усталость и поднимают настроение.
3. В яичном белке содержится большое количество аминокислот. Также белок усваивается человеческим организмом на 93% ( белок, содержащийся в рыбе усваивается на 76%)
4. В яйце содержится большое количество протеинов, которые способствуют быстрому и продолжительному насыщению. Результат — меньше едим, быстрее худеем.
5. В яйце содержится Холин, который на 24% снижает риск развития рака молочной железы.
Почему люди отказываются от употребления яиц?
Одна из основных причин- это условия содержания птиц на фермах. Куры заперты в крошечных многоярусных клетках 24 часа в сутки , где они не могут даже расправить крылья, а их экскременты падают на клетки нижних ярусов. Кроме того на таких фермах огромными количествами истребляются особи мужского пола, из-за неспособности нести яйца.
Диета на яйцах
Существует несколько вариантов яичной диеты, в зависимости от продолжительности и желаемого результата. Я предлагаю вашему вниманию самый эффективный, рассчитанный на 7 дней строгой диеты, цель которой похудение на 8-10кг.
Каждый день вы должны четко следовать рациону, не меняя и не переставляя продукты. Питаться вы будете три раза в день не позднее, не позднее 18.00. Завтрак, обед и ужин будут всегда одинаковыми, но рацион сформирован очень хорошо, и диета вам не надоест, а только обеспечит легкость использования.
Завтрак: 2 варёных яйца, грейпфрут(способствует сжиганию жиров), черный кофе без сахара.
Обед: 1 варёное яйцо, овощной салат, заправленный небольшим количеством растительного масла, зелёный чай.
Ужин: 300гр отварного мяса курицы или рыба, овощной салат, фруктовый сок без сахара.
Перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан воды!
Не стоит забывать и про спорт! Небольшое количество физических упражнений в день, и вы ускорите процесс обретения фигуры Вашей мечты!
диета .просто супер,только я не завтракала и не ужинала.в обед ела салат и два яйца,вечером томатный сок.за неделю сбросила 10кг
Приветик, я сидела на этой диете и довольна, она не тяжолая, легко выдердать и результат не заставляет себя ждать. Так что пробуйте, удачи.
Диета звучит интересно, но я кофе категорически не употребляю, не знаю, можно ли его заменить на зеленый чай??? И что значит овощной салат?? Овощи они разные бывают: помидоры-огурцы сейчас очень дорогие…что же остается?? морковка и свекла? Кабачки и баклажаны? А фруктовый сок получается самой пробовать?
Если со всем этим разберусь — попытаюсь сделать и рассказать))
Задолбали спамеры.Дамы,читайте что написано мелким шрифтом на таких «диетах»-в первый раз вы «подтвердите реальность номера» действительно бесплатно,а потом каждый день у вас будут тихо списывать рубли с мобилки.Задолбалась безголовым подружкам номера отказа отрывать в инте.На сет диеты-запишу,мне нра.сяду на след неделе.отпишусь по возможности.
Пробовала эту диету, но как то у меня не сложилось с ней
живот болел и бессонница.. в инете по диетам уже все перечитала, пришла к выводу, что каждому свое. На блоге Ксении Бородиной по адресу http://vl-home.ru/borodina?rid=32155868 можно составить диету именно под свой организм.
Учитываются такие факторы как группа крови, возраст, вредные привычки, наличие аллергии и многое другое. Думаю тем кто реально собрался похудеть без этой диеты будет намного тяжелее. Спасибо за внимание.