Диета от прыщей на лице: рекомендуемое меню на неделю и советы специалистов

Учеными и практикующими врачами уже неоднократно было доказано, что наши кожные покровы подобны зеркалу и отражают работу пищеварительного тракта, в частности, кишечника. Если в деятельности организма произошел сбой, то часть работы по выведению вредных веществ принимает на себя кожа. Диета от прыщей на лице поможет сделать кожу чистой и красивой.

Кожа и пищеварение: есть ли связь?

На этот вопрос любой профильный доктор и косметолог ответит, вероятнее всего, утвердительно. Воздействие внешних негативных факторов, дисбаланс витаминов, микро- и макроэлементов, скопление вредных соединений, шлаков и токсинов – все это накладывает отпечаток на нашей коже в виде угрей, комедонов и прыщей.

Чаще всего с описываемой проблемой, доставляющей огромный дискомфорт, сталкиваются девушки и юноши подросткового возраста. Но и у взрослых людей могут появляться прыщи на лице. Это может быть связано с чрезмерным продуцированием подкожного сала, загрязнением кожи. Недостает еще одного элемента – нарушения функционирования кишечника.

При засорении организма вредными веществами и нарушении микрофлоры кишечник не справляется на 100% с возложенными на него функциями, в результате чего часть мусора выводится посредством кожных покровов. Из-за этого и появляются прыщи. Согласитесь, простая арифметика.

Многие девушки и юноши замечали, что косметические средства, маски, лосьоны и даже регулярные визиты к косметологу не помогают избавиться от ненавистных высыпаний на коже. Здесь на помощь придет диета от прыщей. Отзывы о ней свидетельствуют, что при грамотном составлении рациона можно раз и навсегда очистить кожные покровы и сделать свою кожу красивой и пышущей здоровьем.

Основные аспекты диеты

Как питается современный человек? Ввиду постоянной занятости мы перекусываем на ходу. К сожалению, основу рациона составляют фастфуды и быстрые углеводы, которые кроме загрязнения организма и накопления лишних килограммов ничего больше не приносят. Плюс к этому добавляется воздействие внешних негативных факторов.

А если немного скорректировать свой рацион, то уже через некоторое время можно будет заметить первый результат. Проводим генеральную уборку в пищеварительной системе и наслаждаемся идеально чистыми кожными покровами лица.

На заметку! Многие доктора говорят, что по месту локализации прыщей на коже можно определить, в работе какого внутреннего органа есть неполадки. Для этого достаточно посмотреть так называемую карту лица.

Диета для кожи лица от прыщей – это не значит отказ от питательных продуктов, ощущение слабости и появление раздражительности. В такое понятие заложен более глубокий смысл – отказ от вредных продуктов, которые мусорят в нашем организме.

Во время лечебной диеты следует соблюдать такие аспекты:

• сахарный песок, сладости и выпечка – под запретом;
• обязательно нужно соблюдать питьевой режим, поскольку вода насыщает организм кислородом и очищает его изнутри;
• ежедневно в меню должны быть легкие супчики или бульоны;
• один раз в неделю нужна разгрузка, идеальный вариант – овощной или фруктовый день;
• следует обратить внимание на частоту приемов пищи, лучше всего выбирать дробное питание.

На заметку! Для полноценного функционирования кишечнику нужны клетчатка и грубые волокна. Можно ввести в рацион отруби, цельнозерновые каши. Рацион должен быть полноценным, чтобы организм не ощущал дефицита полезных микро- и макроэлементов, в частности, жирных кислот типа омега, цинка, витаминов группы В, ретинола, токоферола и аскорбиновой кислоты.

«Черный» список продуктов

Диета для очищения лица от прыщей может быть разработана человеком самостоятельно с учетом всех разрешенных и запрещенных яств. Также вы можете обратиться за помощью к врачу-дерматологу или диетологу. Квалифицированные специалисты составят меню в соответствии с вашим возрастом, физиологическими особенностями, а также степенью распространенности прыщей или угревой сыпи.

Помимо неэстетического вида, прыщи доставляют дискомфорт. После их исчезновения на кожных покровах могут оставаться следы в виде рубцов, от которых избавиться достаточно сложно, а порой и невозможно.

Если вы решили вылечить свою кожу и сделать ее идеально чистой, исключите на время лечения из рациона следующие продукты и яства:

• выпечку и хлеб, приготовленные из пшеничной муки;
• сладости;
• газированные напитки и пастеризованные соки;
• шоколад;
• алкогольную продукцию;
• чай черного сорта;
• напитки, содержащие кофеин;
• картофельные корнеплоды;
• бананы;
• копчености;
• виноград;
• пищу быстрого приготовления;
• острые пряности и специи;
• жирное, а также жареное.

На заметку! В период диеты все продукты лучше отваривать, тушить или готовить на пару. Так вы сохраните больше витаминов в еде и извлечете из нее максимум пользы для своего организма.

Диета от прыщей: меню

Сразу хотелось бы обратить внимание, что в первую неделю соблюдения диеты на кожных покровах может увеличиться количество прыщей. Но не стоит этого пугаться. Такая обратная реакция свидетельствует об очищении организма. В дальнейшем начнется процесс выздоровления, кожа постепенно будет очищаться.

На заметку! Проконсультируйтесь с дерматологом или косметологом. Наряду с соблюдением диеты можно использовать косметические средства по уходу за проблемной кожей, склонной к угрям, комедонам и прыщам.

1 день

Весь суточный объем пищи делим на три равноценных приема, желательно через одинаковые промежутки времени. Постарайтесь составить график. В качестве перекусов допускается пить воду, кефир с минимальным процентом жирности, но никаких фастфудов.

Итак, меню:

• Позавтракайте порцией творога, желательного обезжиренного, и морсом, приготовленным из ягод.
• В обед обязательно съешьте порцию супчика, приготовленного из телятины и овощей.
• А вот вечером подкрепляемся отварным филе курицы, овощным гарниром.
• Перед сном выпиваем стакан кефира с минимальным процентом жирности.

2 день:

• На завтрак готовим порцию овсяной каши с добавлением любимых фруктов, не забывайте о запрещенных продуктах.
• Пообедаем легким куриным бульоном и отварными яйцами.
• К вечерней трапезе приготовим рыбное филе на пару с овощным гарниром. Можно выпить стакан свежеотжатого морковного сока или шиповникового отвара.

3 день

Продолжаем вносить разнообразие:

• Завтракаем пшенной кашей и фруктовым салатом. Пьем зеленый чай.
• На обед приготовим суп на бульоне из филе индейки. В качестве десерта – компот без подсластителей.
• На ужин приготовим порцию телятины, желательно на пару, и овощной гарнир.
• Перед сном стандартно – 1 стакан обезжиренного кефира.

4 день:

• Завтрак в этот день облегченный – порция фруктового салата и свежеотжатый сок.
• К обеденному приему пищи приготовим суп из филе кролика и овощной салатик.
• Ужинаем гречневой кашей, приготовленной на воде без добавления соли.

5 день:

• Продолжаем марафон и начинаем день с порции витаминного салата из овощей.
• В обед подкрепимся перловой кашей и отварным филе курицы. Можно съесть одно отварное яйцо.
• На ужин готовим фруктовый салатик, заправленный свежеотжатым лимонным соком. Дополняем прием пищи несколькими ломтиками нежирного сыра твердого сорта.

6 день:

• Повторяем завтрак предыдущего дня.
• А вот на обед приготовим уху, только из рыбного филе нежирных сортов. Добавляем порцию творога с минимальным процентом жирности и кружечку чая зеленого сорта.
• Ужинаем гречневой кашкой.

7 день:

• На завтрак приготовим порцию пшенной кашки с фруктами. Можно выпить стакан ряженки с минимальным процентом жирности.
• В обед едим порцию легкого куриного бульона с зеленью.
• А вот на ужин – рыбное филе, приготовленное на пару с овощным гарниром.

Читайте также:

• Как быстро вывести прыщи
• Комбинированная чистка лица
• Как очистить лицо в сауне

Соблюдать такую диету рекомендуется до полного выздоровления. А чтобы предотвратить появление новых прыщей, постарайтесь придерживаться правильного питания и надлежащим образом ухаживать за кожными покровами. Будьте красивыми и здоровыми!