Как избавиться от целлюлита за неделю

Что делать, если лето близится, а целлюлит пугает своим присутствием на коже? Что делать, если даже в прохладную погоду хочется иметь упругую кожу и отсутствие «апельсиновой корки»? Можно ли в домашних условиях, без дорогостоящих процедур, улучшить своё тело? Мы подскажем Вам как избавиться от целлюлита за неделю.

Прежде всего, надо понять, что целлюлит возникает при ухудшении циркуляции крови и лимфы в подкожной жировой ткани. Соответственно, следует совершать действия по улучшению кровообращения в проблемных зонах. Необходимо знать, что только комплексный подход позволит обеспечить избавление от целлюлита на длительный срок.

Как избавиться от целлюлита за неделю

Итак, о всем по порядку:

1. Устанавливаем правильное питание: побольше белка и витамина Е, включить в рацион полиненасыщенные и жирные кислоты, переключиться на вареную, пареную или печеную пищу. Употреблять побольше сырых фруктов и овощей (салаты, нарезка). Поменьше сладкого, мучного, острого и кислого.

2. Очищение организма (либо диета) может включить в себя недельный курс очистительных клизм (до 1,5 л воды внутрь для очистки кишечника от всяких шлаков), овощная диета, подобранная с учетом индивидуальностей Вашего организма поможет вывести токсины и избавит от зашлакованности.

3. Отказ от вредных привычек: минимум кофе, алкоголя, необходимо бросить курить, сменить сидячий образ жизни на активный (в выходные вместо компьютера или телевизора устроить поход на природу, купание в открытых водоемах, прогулку в лес).

4. Растирания кожи специальной щеткой на длинной ручке с натуральной щетиной (перед душем) приводит к повышению тонуса кожи, стимулированию работы кровеносной системы, отшелушиванию отмерших клеток верхнего эпидермиса. Регулярность растираний — не более 3-х раз в неделю. Всевозможные виды массажа в домашних условиях могут применяться с минимумом практики и навыков: похлопывания, растирания, поглаживания, легкие щипки в проблемных зонах. Очень действенно применение меда: наносится на ладони рук в небольшом количестве, а затем ладони приклеиваются к целлюлитным местам, после прилипания необходимо «оторвать» от кожи. С каждым прилипанием ладони будут всё сильнее склеиваться с кожей, отлипания будут происходить с большим усилием, помогая притоку крови в клеточки. Тут главное не переусердствовать, чтоб не остались синяки. Все движения массажа (начиная с ног) рекомендуется производить снизу вверх.

5. Применение контрастного душа поможет многосторонне:

• держать кожу в тонусе;

• укрепить в целом иммунитет;

• улучшить обмен веществ в организме;

• повысить работоспособность;

• поспособствовать выработке нужных нам коллагенов и свободных радикалов;

• избавиться от застойных явлений в тканях.

6. Физическая нагрузка включает в себя занятия, направленные на укрепление тазо-бедренных мышц, пробежки на беговой дорожке или стадионе, езду на велосипеде или велотренажере. В обязательную программу стоит включить упражнения сидя на полу с перемещением вперед-назад за счет ягодичных мышц (спина и ноги при этом должны быть ровными, руки сложены за головой).

7. Применение антицеллюлитных обертываний, лосьонов и кремов эффективно только после вышеперечисленного массажа проблемных зон, контрастного душа и физической нагрузки.

Применяя все вышеперечисленное в общем комплексе, Вы уже через неделю сможете радоваться отсутствию «апельсиновой корочки». Но следует помнить, что регулярные профилактические меры (здоровое питание, массаж и обтирания) намного эффективнее запоздалого поиска решения проблемы.