«В здоровом теле — здоровый дух!» — именно так нам говорили наши предки, поддерживающие активный образ жизни. С новыми веяниями моды народ перестал удовлетворяться обычной зарядкой по утрам и занялся поиском новых методик. Калланетика довольно быстро получила распространение среди людей, ценящих одиночные тренировки дома, без посторонних любопытных взглядов зевак.
Родоначальницей калланетик считается Каллан Пинкней, которая смогла чудесным образом объединить в себе элементы движения йоги, балета и африканских танцев. Данный комплекс упражнений в первую очередь направлен на эффективное избавление от жира в кратчайшие сроки за счет удачного сочетания статической нагрузки с растяжкой. Запускание механизма ускорение всех обменных веществ приводит к сжиганию лишних калорий, а укрепленные мышцы делаются эластичнее для избежания эффекта накачанности. Калланетик следит за нагрузкой всего организма. Поэтому при выполнении системы упражнений необходимо придерживаться последовательности каждого движения, чтобы жировые прослойки исчезали равномерно, а тело приобретало идеальные формы.
Создательница калланетик утверждает, что 10 тренировок вполне могут помочь стать моложе на 10 лет. Но это уже каждый может проверить самостоятельно, прозанимавшись с чистой совестью указанный срок. Сброс веса значительно меняет ощущения человека, а развитие гибкости позвоночника позволит действительно воспринимать себя моложе.
Содержание
Рекомендации по занятиям калланетикой для начинающих
Калланетик для начинающих подразумевает ряд ограничений. Например, не рекомендуется приступать к занятиям, если человек ранее вообще не был знаком с гимнастикой. Либо в случае перенесенных вирусных заболеваний (рекомендуется выздороветь и затем начинать). Также нежелательно заниматься калланетикой женщинам, перенесшим кесарево сечение (хотя бы до 1,5 лет после родов для сохранения целостности швов). При варикозном расширении вен рекомендуется ограничить количество движений с частыми приседаниями и полуприседаниями. В принципе, можно всегда проконсультироваться с лечащим врачем по поводу того, какой тип нагрузки Вам подойдет.
Начинать лучше с тренировок 3 раза в неделю где-то в течение часа. Затем плавно перейти к 2-м занятиям в неделю. После стабильного успеха (когда подтянутся мышцы) переходят на час в неделю, либо ежедневно занимаются по 15 минут.
Чтобы легче ориентироваться с чего начинать и как упражняться, Вам лучше просмотреть видео он-лайн, предлагающее основы тренировок.
Урок калланетики для начинающих. Видео (смотреть он-лайн)
Полностью курс калланетики для начинающих (4-е урока) Вы можете посмотреть на другом сайте.