Калорийность хурмы – 53 кКал. Это не много и не мало. Для тех, кто сидит на диетах или просто следит за своей фигурой хурма является прекрасным источником калорийности (энергетической ценности), а так же других полезных веществ, как:
- Белки: 0,5 (гр)
- Жиры: 0,4 (гр)
- Углеводы: 15,3 (гр)
- Пищевые волокна: 1,6 (гр)
- Органические кислоты: 0,1 (гр)
- Вода: 81,5 (гр)
- Ненасыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр)
- Моно- и дисахариды: 15,3 (гр)
- Зола: 0,6 (гр)
- Насыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр)
В хурме содержится много витаминов, макро- и микроэлементов, таких как:
- Витамин PP: 0,2 (мг)
- Бэта-каротин: 1,2 (мг)
- Витамин A (РЭ): 200 (мкг)
- Витамин B1 (тиамин): 0,02 (мг)
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,03 (мг)
- Витамин C: 15 (мг)
- Витамин E (ТЭ): 0,5 (мг)
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,3 (мг)
- Кальций: 127 (мг)
- Магний: 56 (мг)
- Натрий: 15 (мг)
- Калий: 200 (мг)
- Фосфор: 42 (мг)
- Железо: 2,5 (мг)
Употребляя хурму, Вы так же наделяете свой организм клетчаткой и природными антиоксидантами.
Калорийность хурмы пойдём Вам только на пользу, ведь это ягода, которую нам дала сама природа. А значит организм её прекрасно усвоит и переработает в полезную энергию, а не в жировые отложения.
Хурма, благодаря своей калорийности прекрасно насыщает организм, и Вы не испытываете чувства голода ещё долго.
Хурму можно употреблять как в сыром виде, так и в сушёном. Сушёная хурма немного больше по калорийности, но по своим вкусовым и питательным свойствам не уступает сушёным финикам и инжиру.
В хурме содержится полезный для нашего пищеварения пектин, которые помогает выводить шлаки и тонизирует организм.
При выборе хурмы всегда спрашивайте не подвергалась ли она заморозке, если да, то лучше откажитесь от таких ягод, так как после это процедуры хурма теряет все свои полезные свойства.
Сочетая употребление хурмы с диетой или вашей системой питания, а так же физическими нагрузками Вы очень быстро добьётесь желаемого результата, и сохраните свою красоту и здоровье на долгие годы!
Успехов! =)
Мы заботимся о Вас!
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева