Китайская дыхательная гимнастика для похудения цзяньфэй: эффект, упражнения, отзывы

Если вес ушел далеко от нормы, а мысли о тренажерах, утренних пробежках и голоданиях наводят на вас тоску, то знайте, что существует очень простой и доступный способ приобрести стройность — китайская гимнастика для похудения. Почему этот удивительный комплекс эффективнее диет и каких результатов ожидать?

Худеть и не потеть? Это возможно!

Китайская гимнастика для похудения цзяньфэй (что по-русски звучит как «сбросить жир») базируется не на изнурительных тренировках, а на дыхании и медитации. Если выполнять ее систематически и согласно правилам, то организм начнет избавляться от лишних запасов за счет нормализации обмена веществ.

Китайская дыхательная гимнастика для похудения включает универсальные упражнения. Их может использовать каждый, поэтому не придется разрабатывать особый комплекс «под себя». Она избавляет от навязчивого стремления покушать.

Как заниматься?

Комплекс китайской гимнастики для похудения включает такие упражнения:

• Главное — «Волна». Выполнять его следует вместо или перед очередной трапезой. Новички могут делать его лежа. Когда его выполнение будет доведено до автоматизма — сидя либо стоя. В первом случае необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах, чтобы они располагались под небольшим углом к полу. Ступни должны стоять параллельно. Ладошку одной руки кладут на область груди, второй – на живот. На вдохе надо втянуть живот (надавливая на него рукой) и «надуть» грудь, на выдохе – совершенно иначе: грудная клетка должна опуститься вниз, а живот — надуться. Начинать целесообразно с 40 раз (считая вдох-выдох одним циклом), увеличивая их количество до 60.
• «Лягушка». Вам понадобится стул, высота которого должна составлять от 35 до 40 см. Сядьте на него. Между икрами и бедром должен образовываться прямой угол. Держите колени на уровне плеч. Женщине следует левую кисть собрать в кулак и обхватить его правой (мужчина левую кисть кладет на правую). Локти упереть в одноименные колени, лоб — в руки. Тело должно быть абсолютно расслаблено, глаза прикрыты. Делая медленный вдох через нос, заполните воздухом всю полость живота, чтобы он надулся. 2 секунды не выполняйте дыхательных движений. Произведите еще один маленький вдох. Втягивайте воздух ртом. Описанные действия повторяйте трижды в сутки по четверть часа;

Важно! Не делайте его при месячных, при наличии внутреннего кровотечения и в постоперационном периоде.

• «Лотос». Сесть на пол в позе Будды (если это сложно, просто скрестите ноги). Женщинам левую нижнюю конечность надо класть поверх правой (представителям сильного пола – в обратном порядке). Руки ладонями вверх опустите на ноги. Пять минут дышите тихо, ровно и естественно. Займите свою голову позитивными мыслями. Затем 5 минут старайтесь не управлять этим процессом. Выдох должен стать продолжительным и беззвучным. В следующие 10 минут вообще не следите за тем, как дышите, и ни о чем не думайте.

Способ для лентяек: об эффективности методики

Люди, практикующие китайскую гимнастику для похудения (это подтверждают отзывы), считают ее очень эффективной. Уже спустя несколько дней становишься легче на 1 кг, а за 2-3 месяца занятий минус составляет до 10 кг. Голод пропадает, есть начинаешь реже и меньше, и никакой слабости и депрессии. Но нередко встречаются сообщения, что  «Волна» вызывала сильную тошноту, до рвоты.

Читайте также:

• Бодифлекс отзывы врачей
• Гимнастика от жира на животе
• Планка для похудения живота на 30 дней: отзывы

Цзяньфей можно заниматься где угодно. Упражнения китайской гимнастики для похудения при желании освоит любой человек, она принесет пользу всем. Только делать ее надо не от случая к случаю и не на бегу, а регулярно и с позитивным настроем.