Коктейли для похудения в домашних условиях: варианты уникальных напитков для комфортного избавления от лишнего веса

Если бы существовала такая таблетка, которая помогла бы быстро похудеть без каких-либо усилий, ею бы воспользовались миллионы жителей нашей планеты. Похудение – сложный, трудоемкий и длительный процесс. Ускорить его помогут коктейли для похудения в домашних условиях.

Принципы жиросжигания

Многие люди страдают от избыточного веса. Лишние килограммы появляются очень быстро, а вот избавиться от них весьма сложно. Чаще всего женщины и мужчины стараются устранить подкожный жир. Одних физических упражнений и правильного рациона для этого недостаточно.

Активизировать процессы расщепления жира помогут коктейли для похудения. Отзывы о них свидетельствуют, что такие напитки помогают в процессе избавления от лишних килограммов. Преимущество этих коктейлей в том, что они дают чувство насыщения надолго.

Поскольку в их основу положены протеины, в период употребления таких напитков рекомендуется заниматься активно спортом. Тогда за короткий промежуток времени можно преобразиться до неузнаваемости.

Коктейли состоят из натуральных ингредиентов, поэтому не представляют никакой опасности для здоровья, но предварительно все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование.

Свод правил

Прежде чем мы рассмотрим рецепты коктейлей для похудения, давайте изучим правила, которые обязательны к соблюдению:

• готовить нужно только одну порцию;
• в рецептах, где есть фильтрованная вода, используйте ледяную жидкость;
• для вкуса можно добавлять молотый имбирь, коричный порошок, перец или кардамон;
• коктейль – это не дополнение к трапезе, а полноценное блюдо;
• продукты кисломолочной группы должны содержать минимум жира.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты

Домашние коктейли для похудения – это не только вкусные, но и весьма полезные напитки. Вы можете выбрать подходящий для себя вариант или каждый день пробовать новые коктейли.

Рецепт №1

Этот коктейль напомнит вам о лете и улучшит настроение благодаря своему яркому изумрудному оттенку.

Состав:

• ½ киви;
• 1 долька лимона;
• 4 ветки петрушки;
• 7 веточек мяты;
• 50 мл фильтрованной воды.

Приготовление:

1. Очищаем киви от кожуры.
2. Мякоть нарезаем небольшими кубиками.
3. Отрезаем ломтик лимона вместе с кожурой.
4. Листики мяты и петрушки хорошенько промоем проточной водой и отделим от веточки.
5. Складываем все ингредиенты в контейнер и добавляем холодную воду.
6. С помощью блендера взбиваем смесь до однородности.

На заметку! Если вам сложно исключить сладости из рациона, добавьте в такой коктейль для вкуса немного меда. Но никакого сахарного песка. Помните, что это пустые углеводы и, как следствие, лишние килограммы.

Рецепт №2

Многие диетологи советуют во время диеты вводить в рацион грейпфрут. Этот цитрусовый плод обладает не только специфическим вкусом. В нем содержится ударная доза аскорбиновой кислоты, а также других элементов, которые нормализуют кровообращение, стимулируют метаболизм и сжигают жир.

Состав:

• ½ грейпфрута;
• 3 шт. ананасовых кружочков;
• 1 ч. л. меда;
• лед.

Приготовление:

1. Очищаем грейпфрут от кожуры.
2. Если вам не по нраву горький привкус, тщательно уберите белые прожилки.
3. Очищаем свежий ананас и нарезаем три кружочка толщиной около 1 см.
4. Складываем эти компоненты в удобную посуду.
5. Добавляем мед.
6. В кухонном комбайне или блендере взбиваем коктейль и добавляем в него лед.

Рецепт №3

Многие женщины называют эти напитки смузи. Они очень полезны и питательны. Лучше всего такой коктейль употреблять на завтрак или в качестве одного перекуса.

Состав:

• 0,3 л кефира с минимальным процентом жирности;
• 1 свежий огурец;
• 2 ½ ч. л. овсяных хлопьев;
• по вкусу имбирный порошок;
• по вкусу укроп и петрушка;
• мятные листики – по вкусу.

Приготовление:

1. Огурец тщательно промоем под проточной водой.
2. Лишнюю влагу удалим с помощью бумажной салфетки.
3. Натираем огурец вместе с кожицей на мелкой терке.
4. В отдельной посуде смешиваем кефир с минимальным процентом жирности, овсяные хлопья, пряности, зелень.
5. Погружным блендером измельчаем все до однородной консистенции и добавляем натертый огурец.

Рецепт №4

Многим людям, следящим за своим весом, известна продукция под брендом «Гербалайф». В ее основу положены протеиновые добавки, которые разводят в жидкости. Такими напитками следует заменять основную часть ежедневного рациона. Отзывы гласят, что коктейли этого бренда помогают поддерживать вес людям, которые ведут малоактивный образ жизни.

Шоколадный коктейль для похудения готовится весьма просто. Главное — запастись протеиновым порошком вышеупомянутой фирмы.

Состав:

• 2 ½ ст. л. голландского шоколада;
• 0,25 л кефира;
• по вкусу мятные листья.

Приготовление:

1. Кефир наливаем в удобную емкость и добавляем голландский шоколад.
2. Все тщательно перемешиваем.
3. Листики свежей мяты промываем проточной водой и мелко рубим ножом.
4. Добавляем мяту в коктейль.
5. До однородности его нужно взбить блендером.

Рецепт №5

О протеиновых пищевых добавках известно многое. Протеиновые коктейли из натуральных ингредиентов можно без труда приготовить в домашних условиях.

Как известно, белок – это цемент и кирпич для построения мышечной ткани. Чтобы в процессе похудения сохранить подтянутость кожи и придать мышцам рельеф, следует обогатить рацион белковой пищей.

Состав:

• 0,35 л коровьего молока с низким содержанием жира;
• 1 ½ ч. л. льняных семян;
• 2 ч. л. натурального нежирного йогурта;
• 1 ч. л. клубничных ягод.

Приготовление:

1. Коровье молоко соединяем с натуральным йогуртом и хорошенько перемешиваем.
2. Сюда же добавляем льняные семена.
3. Клубничные ягоды тщательно промоем, просушим и уберем чашелистик.
4. Режем клубнику пополам и добавляем к остальным компонентам.
5. С помощью блендера взобьем коктейль.

Рецепт №6

Вот еще один вариант протеинового коктейля. Главное — все продукты кисломолочной группы должны быть обезжиренными.

Состав:

• 0,2 л молока;
• 70 г творога;
• 7 шт. перепелиных яиц;
• 1 банан.

Приготовление:

1. Аккуратно разбиваем яйца.
2. Отделим белковую часть от желтков. Нам понадобятся только белки.
3. Банан очистим от кожуры.
4. Соединяем в отдельной посуде банановую мякоть, кисломолочные продукты и белок перепелиных яиц.
5. С помощью кухонного гаджета взобьем эти компоненты до однородности.

Рецепт №7

Если вы хотите похудеть именно за счет снижения количества подкожного жира, а не мышечной массы, то протеиновые коктейли должны стать основой вашего рациона. Сладкоежки могут добавлять свежие или мороженые ягоды, чтобы разнообразить вкус полезного напитка.

Состав:

• 150 мл кефира с минимальным жировым процентом;
• по вкусу мед;
• 0,25 кг ягод;
• 150 г творога.

Приготовление:

1. Соединяем продукты кисломолочной группы.
2. Если вы используете свежие ягоды, то их нужно перебрать и промыть.
3. Мороженые плоды предварительно размораживать не нужно.
4. Добавляем в кефирно-творожную смесь ягоды и все тщательно перемешиваем до образования массы однородной консистенции.
5. Перед употреблением по вкусу добавим мед.

Читайте также:

• Ананас: полезные свойства
• Куркума для похудения
• Салаты с ананасами

Конечно, употребление жиросжигающих напитков благотворно повлияет на организм, но процесс похудения не начнется, пока вы не займетесь спортом и не скорректируете повседневный рацион. Начните правильно питаться, замените езду на автомобиле или общественном транспорте пешими прогулками, уделяйте время спорту. Вскоре вам понравится новое отражение в зеркале, и вы не захотите останавливаться на достигнутом. Будьте красивыми и здоровыми!