Для снижения массы тела человечество не придумало ничего лучше, чем диеты. Но порой ограничения в питании, отказ от любимых лакомств влияет на психоэмоциональное состояние. Результат этого — срывы и плохое настроение. Легкая диета для похудения поможет вам избавиться от злосчастных килограммов, не прилагая особых усилий.
Содержание
Что сегодня в тренде?
Легкая диета для быстрого похудения чаще всего относится к числу монодиет, ее длительность варьируется от 3 до 5 суток. Такие способы снижения веса помогают достаточно быстро похудеть, что радует многих людей, которые столкнулись с этой проблемой.
Однако при выборе диеты следует учесть тот факт, что стремительное снижение массы тела негативно сказывается на здоровье, а по мере перехода к привычному рациону килограммы возвращаются. Даже если вы прибегли к краткосрочной диете, постарайтесь в дальнейшем изменить свои пищевые привычки. Только таким способом вы сможете зафиксировать желаемую отметку на весах.
На сегодняшний день существует несчетное количество различных диет. Наиболее эффективными и популярными признаны следующие:
- «Кремлевская»;
- «Дюкана»;
- «Шесть лепестков»;
- «Голливудская»;
- «Японская».
На заметку! Легкая диета для похудения живота — «шесть лепестков». В основу рациона положены белки, а также углеводы, которые употребляются в пищу в разные дни. Если верить отзывам, то за шесть дней диеты возможно похудеть на 5-7 кг.
Коротко о главном
Легкие диеты для похудения в домашних условиях гарантируют быстрое снижение массы тела за короткий срок. Но чтобы достичь желаемого результата, необходимо соблюдать все правила и строго придерживаться установленного рациона.
Не стоит забывать и об общих принципах похудения. Так, во время любой диеты следует отказаться от употребления любимых яств, которые содержат быстрые и пустые углеводы, в частности:
- газированных напитков;
- пастеризованных соков;
- выпечки;
- десертов;
- сладостей;
- фастфудов;
- жареных блюд;
- копченостей.
Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, то во время диеты необходимо отказаться от вредных привычек. На употребление алкогольных напитков накладывается табу.
На заметку! Зачастую мы путаем чувство голода с жаждой. Попробуйте выпить стакан воды. Если не помогает, устройте себе правильный и полезный перекус.
Во время любой диеты соблюдайте такие правила:
- питайтесь часто и небольшими порциями;
- соблюдайте питьевой режим;
- для полноценной работы пищеварительного тракта в рационе должна быть клетчатка;
- от приема пищи нужно отказаться за 3-4 часа до сна;
- чувство голода можно побороть, выпив стакан медовой воды или обезжиренного кефира.
На заметку! Во время монодиеты организм недополучает необходимую порцию витаминов, микро- и макроэлементов. Чтобы восполнить их недостаток, рекомендуется принимать фармакологические поливитаминные комплексы. Лучше всего предварительно проконсультироваться с доктором.
Худеем легко и быстро
Как вы думаете, какая самая легкая диета для быстрого похудения? Практически каждая женщина найдет ответ на этот вопрос. Давайте составим список самых эффективных и легких способов снижения веса.
Ни дня без гречки!
Самая легкая диета для похудения – это гречневая. Всего за три дня можно очистить свой организм и похудеть на 3-5 кг. Разумеется, результат зависит от изначальной массы тела.
Все, что вам понадобится, — это гречневая крупа, обезжиренный кефир и фильтрованная вода. Такую диету можно соблюдать в течение двух недель, но не каждому это под силу. Однообразная пища быстро надоедает и повышается вероятность срывов и ухудшение самочувствия.
Интересно! Гречневая крупа полезна. Кроме того, гречка позволяет быстро наесться и надолго сохранить чувство насыщения. В крупе содержится достаточное количество меди, которая улучшает состояние локонов, кожных покровов и ногтей.
5 дней – 5 килограммов
В последнее время большой популярностью пользуются белковые диеты. Если исключить углеводы и жиры, то организм начнет черпать энергию из собственных жировых депо. Именно за этот счет и происходит процесс снижения веса.
Важно! Надолго отказываться от углеводов и жиров нельзя, иначе это может стать причиной ухудшения состояния здоровья.
В течение пяти дней следует употреблять в пищу отварные яйца, куриное филе и фрукты. Сытно, вкусно и полезно для фигуры!
Как худеют знаменитости?
Раньше на голубых экранах часто можно было увидеть ролик, который рассказывал о сенсационном похудении Ларисы Долиной. Певица поделилась секретом своей стройности. Оказалось, что ее диета очень проста и рассчитана всего лишь на одну неделю.
До 17 часов можно лакомиться овощами и фруктами, а также отварным куриным филе. Обязательно в сутки следует выпивать 2 л кефира с минимальным процентом жирности.
Как утверждают последователи известной певицы, вес действительно снижается, но по окончании диеты быстро восстанавливается первоначальная масса тела.
На заметку! Выходить из диеты необходимо постепенно. Привычные продукты вводите в рацион по одному в день. Натощак выпивайте стакан фильтрованной воды, чтобы активизировать процессы метаболизма. Закрепить полученный результат можно с помощью подсчета суточной нормы калорий.
Фруктово-овощной микс
Люди, вес которых варьируется от 100 до 150 кг, могут придерживаться низкокалорийной диеты в течение двух недель. Отзывы гласят, что за этот промежуток времени можно снизить вес на 20 кг.
Особенность такой диеты – сыроедение. В рационе есть только овощи, зелень и фрукты. Размер порций не ограничивается, но употребление других продуктов находится под запретом. Меню можно разнообразить листовым салатом, шпинатом, сельдереем. Из овощей и фруктов готовят салаты и смузи.
На заметку! Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с профильным доктором. В ряде случаев избыточный вес – это следствие развития недуга.
Читайте также:
Чтобы похудеть раз и навсегда, диетологи советуют изначально определить причину появления избыточного веса. Монодиеты способствуют быстрому снижению веса, но к сожалению, зачастую результат закрепить очень сложно. Специалисты рекомендуют соблюдать правильный рацион и регулярно заниматься спортом. Монодиета может стать подготовительным этапом к переходу на правильное питание. Будьте здоровы!