Жир на животе – серьезная проблема для многих женщин. Каких бы диет они ни придерживались, какие бы упражнения ни выполняли, изменения к лучшему настолько незначительны, что у некоторых опускаются руки. Почему жир откладывается на животе и быстро не уходит? Виновна в этом женская конституция или есть другие причины?
Содержание
Во всем виновата физиология?
Женщины, недоумевающие, почему жир на животе никак не уходит, во всем винят физиологию. Действительно, у представительниц прекрасного пола высока вероятность жировых отложений именно на животе и бедрах, причем избавиться от них очень сложно. Но иногда в своих неудачах виноваты сами худеющие.
При составлении программы избавления от лишнего веса важно не только рассчитать калории, но и учесть много других факторов, например, режим дня, состав пищи, физические нагрузки и т. д. Пренебрежение ими объясняет, почему, несмотря на голодные диеты, накапливается жир на животе.
Человеческий организм инстинктивно боится голода. Если включить режим строгих ограничений в приеме пищи, тело перейдет в состояние экономии, процессы метаболизма автоматически замедлятся, а жир упорно не будет расходоваться. Голод не выход из положения. Надо искать истинную причину лишнего веса.
Причины отложения жира на животе и бедрах у женщин
Существует 10 основных причин, почему откладывается жир на животе у женщин.
- Переедание, чрезмерное увлечение сладким. Этим страдают многие представительницы прекрасного пола. Каждый ночной поход к холодильнику заканчивается лишним килограммом в теле. Если очень хочется есть, после 18.00 можно позволить себе стакан кефира или немного овсяной каши. Ради стройной фигуры можно потерпеть.
- Курение. Существует миф, что курение помогает избавиться от лишних килограммов. Это не более чем сказка для утешения. Никотин нарушает обмен веществ, и переход на диету или рациональное питание при сохранении вредной привычки не дадут результата.
- Алкоголь. Это еще одна причина, почему жир откладывается у женщин на животе и боках. Попадая в организм, спиртное быстро всасывается. Следующая за ним пища не переваривается и превращается в жировые складки.
- Стресс. Эта причина относится уже к области психологии. Если вы подвержены постоянным негативным переживаниям на работе или дома, диеты и упражнения вряд ли помогут. Необходимо устранить основной фактор. Для этого найдите приемлемый для вас способ возвращения оптимистичного настроя и успокоения: ароматерапию, йогу, танцы и т. д. У каждого есть свой метод расслабиться — прибегайте к нему чаще.
- Авитаминоз. При недостатке витаминов и микроэлементов нарушается обмен веществ. Чтобы убрать живот, нужно принимать витаминные комплексы. Наиболее полезным из веществ будет витамин С.
- Нарушение осанки. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни объясняют, почему так часто образуется жир на животе у женщин. Неправильная осанка способствует изменению положения внутренних органов, которые постепенно выпячиваются вперед и образуют живот.
- Голодание или неправильно подобранная диета. Голод не способствует похудению — это открытие сделали медики и ученые, изучавшие различные способы снижения веса. Они пришли к выводу, что организм, ощущая нехватку питательных веществ и энергии, начинает запасать жиры. Похудеть поможет не голодание, а рациональное питание.
- Недосыпание. Если вы спите мало и постоянно зеваете, такой образ жизни скажется на вашей фигуре и самочувствии. Для поддержания сил и отдыха печени нужно хотя бы 7 часов в сутки полноценного сна.
- Отсутствие физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к отложению жира.
- Гормональные нарушения. Это серьезная проблема, которую надо решать медикаментозно, обязательно обратившись к врачу.
Среди указанных причин вы обязательно отыщете историю о себе. Как же бороться с проблемой большого живота?
Почему растет живот и как его убрать?
Если у вас есть лишние килограммы в районе талии, скорее всего, причин их появления будет несколько. Чтобы избавиться от складок на животе, необходимо:
- пересмотреть режим питания. Наполните рацион фруктами, овощами, зерновыми. Не ешьте после 6 часов;
- занимайтесь физкультурой. Вариантов может быть много: домашние упражнения с музыкой или видео, посещение тренажерного зала, танцевальной секции, утренние пробежки, длительная ходьба. Если нет времени даже на это, избегайте лифта и ходите по лестнице пешком. Вместо того чтобы подъехать остановку до работы, пройдитесь;
- отдыхайте, отвлекитесь от мрачных мыслей. Стрессы – враги хорошей фигуры;
- откажитесь от вредных привычек.
- если после всех ваших усилий живот не уходит, посетите врача. Возможно, придется сдать анализы на гормоны, пройти обследование эндокринной системы.
Читайте также:
- Помогает ли хулахуп убрать живот?
- Японский метод убрать живот
- Как быстро убрать живот после кесарева сечения
Только внимательное отношение к своему телу поможет решить проблему лишнего веса. Возможно, придется заняться приведением в порядок и эмоционально-психической сферы. Главное – помнить, что очень многое в ваших руках!