Спирулина для похудения: отзывы, полезные свойства и противопоказания

Что такое спирулина? Это сине-зеленая спиралевидная водоросль, в своем составе имеющая цианобактерии — простые одноклеточные организмы, положительно воздействующие на иммунитет человека. В медицине она замечена без малого как полвека, но для похудения начала использоваться не так давно, и далеко не все ее виды пригодны к применению с такой целью. Можно ли скорректировать фигуру, употребляя спирулину? И как это сделать?

Спирулина: полезные свойства и противопоказания к продукту

• Самый важный химический элемент спирулины — хлорофил, который и объясняет ее цвет. За счет него достигается основная масса полезных свойств данной водоросли. Это и повышение сопротивляемости организма вирусным и иным инфекциям, и нивелирование аллергических реакций, и восполнение дефицита витаминов в организме.
• Немаловажное достоинство спирулины — нормализация обменных процессов в организме, включая тот, что отвечает за последующее распределение поступающих белков, жиров и углеводов. По этой причине все, что съедено со спирулиной, не будет откладываться в проблемные участки. Правда, здесь стоит понимать, что это не касается куска шоколадного торта с масляным кремом.
• Будучи на 70% белковым продуктом, спирулина медленно усваивается, вследствие чего обеспечивает организм насыщением на долгое время. Однако в отличие от тяжелых видов мяса, она не дает такой серьезной нагрузки пищеварительному тракту, вследствие чего не вызывает неприятных ощущений.
• Максимальную долю в химическом составе спирулины занимают витамины группы В и витамин А, вследствие чего данную водоросль нельзя обойти вниманием, говоря об улучшении состояния кожи.
• Фикоцианин, о котором почти не упоминают, способствует предотвращению возникновения онкологических заболеваний.
• Имеет смысл включать в свой рацион спирулину людям с повышенным холестерином и сахаром, поскольку оба эти показателя она снижает за короткие сроки. И именно этот момент позволил диетологам говорить о ценности спирулины в вопросе похудения, но в основном для лиц с диабетом и ожирением.

Правда, нельзя забыть о том, что данная водоросль — не самый безопасный БАД, который можно употреблять, не зная нормы. Кроме того, специалисты настаивают на предварительной консультации до начала курса.

• Спирулина запрещена лицам, имеющим проблемы почек и печени, страдающим базедовой болезнью, гипогликемией, повышенным артериальным давлением. Кроме того, наблюдаются и побочные эффекты от ее приема, в случае нарушений работы пищеварительного тракта. А вот детям и беременным женщинам данная водоросль может быть даже полезна с целью повышения иммунитета.

Как принимать спирулину для похудения

Спирулина выпускается в основном в виде капсул, оболочка которых растворяется при попадании в желудок. Для похудения спирулина употребляется как классическая биодобавка, во время еды, до или сразу после нее, дозировка варьируется в зависимости от конкретного вида препарата.

• Суточной нормой для взрослого человека считается 3-5 г водоросли, что соответствует 9 капсулам обычной спирулины и 18 капсулам спирулины «Тяньши», разделенным на 3 приема. Но это — максимальная доза, а минимальную можно выставить самостоятельно, исходя из особенностей организма.
• При ожирении врачи рекомендуют употреблять 2-3 капсулы с каждым приемом пищи (не более 3-х раз), за 30 мин. до еды. При незначительном отклонении веса от нормы достаточно 1 капсулы, также 3 раза в день.
• Если необходимо экстренно сбросить вес, любой из приемов пищи заменяется 6-ю капсулами спирулины, однако частой подобную практику делать нельзя.
• В случае, когда спирулина представлена в порошкообразной форме, в еду высыпается 3 г измельченных водорослей. При желании их можно поместить в жидкость, но обязательно теплую — примерно 38-40 градусов. Частота приема — 2 раза в сутки.
• Курс сброса веса при помощи спирулины длится от 21 дня до 30 дней, но может быть увеличен по рекомендации врача. Случаев передозировки спирулины зафиксировано не было, однако особого смысла в увеличении количества капсул нет: на скорость похудения это не повлияет.
• Как ранее упоминалось, спирулина может спровоцировать негативную реакцию организма при нарушении функционала пищеварительной системы. В таком случае врачи рекомендуют попробовать принимать капсулы после еды, чтобы не вызывать раздражения слизистой ЖКТ. Но если неприятные симптомы сохраняются, курс требуется немедленно прекратить.

Спирулина для похудения: отзывы худеющих

• Ольга: Как только появляется новый чудо-препарат для снижения веса, я почти всегда бегу его пробовать. Дошла очередь и до спирулины. К водорослям всегда относилась хорошо, поэтому проблем никаких не ожидала: начала с 2-х капсул утром, за полчаса до завтрака. Никакой диеты, кроме традиционного отказа от сладкого и жареного, не соблюдала. К обеду ощутила, что руки подрагивают, а состояние какое-то мутное — не то дурнота, не то просто слабость. При этом чувства голода не было. Еще через час стало плохо настолько, что я отпросилась с работы. Приехала к врачу: установили обнуление глюкозы. Пришлось отказаться от спирулины — оказалась, что она сильно сбивает сахар, и если диабетикам это хорошо, то при изначально нормальных показателях — критично.
• Юлия: Спирулину начала принимать по совету врача, чтобы бороться с активным утренним голодом: вроде плотно завтракаю, но через 1,5-2 ч. уже чувство, что ничего не ела. Капсулы действительно помогли: принимала по 1 шт. перед завтраком и перед обедом, в течение следующих 3-4 ч. есть не хотелось. Вес особо никуда не двигался, но я от этого не страдаю.
• Ульяна: От китайской спирулины эффекта не увидела вообще, хотя честно пропила 30 дней: ушло едва ли более 1 кг, что могло быть даже из-за банального отказа от шоколада. Но когда посчастливилось попробовать свежую испанскую водоросль, ощутила разницу: аппетит отбивает намного лучше, я ее добавляла к ужину, чтобы после 19 ч. уже не есть. За 2 недели потеряла 3 кг.

Читайте также:

• Помогает ли сибирская клетчатка для похудения: отзывы
• Семена Чиа: отзывы похудевших
• Пиколинат хрома для похудения: отзывы

Ценность спирулины для похудения до сих пор не подтверждена: врачи действительно считают данную биодобавку важной в рационе диабетиков, но лишь за счет снижения уровня сахара и ослабления аппетита. При весе близком к нормальному уменьшить его при помощи спирулины вряд ли получится.