Спорт и фитнес

Пилатес. Комплекс упражнений на видео

Пилатес является уникальной системой упражнений, включающей в себя как восточные, так и западные формы тренировки (некоторые элементы йоги, движения восточных боевых искусств, основы медитации, бокса). Именно пилатес способен эффективно восстановить силы организма после травм позвоночника, добавить гибкости и грациозности, укрепить мышцы в комплексе с другими воздействиями на внутренние органы.

Пилатес. Комплекс упражнений на видео

Рекомендации к упражнениям пилатес

Джозеф Пилатес, основатель комплекса упражнений, стремился достичь наиболее безопасного и мягкого воздействия на тело при постепенном укреплении его. Тренировки подходят даже беременным и состоявшимся мамочкам, позволяя воздействовать на мышцы пресса, таза, низа спины. После комплекса упражнений пилатес улучшается координация движений, выпрямляется осанка, человек постепенно обучается перемещаться красиво и грациозно. В работу активно включаются различные группы мышц, даже размещенные достаточно глубоко от поверхности кожи. Основным преимуществом является отсутствие ограничений либо противопоказаний для начала занятий (при условии правильного подбора комплекса). Любому возрасту по силам постичь азы упражнений.

Основы пилатес представлены в комплексе упражнений на видео. Длительность ролика составляет 10 минут. Рекомендуется просмотреть видео он-лайн для запоминания последовательности и правильности выполнения тренировки. Задумайтесь: всего 10-15 минут в день, а зато какой результат!

Комплекс упражнений пилатес на видео


Оставьте свой комментарий