Спорт и фитнес

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Как и сколько его крутить?

Хулахуп, или обруч, прочно вошел в число тренажеров для похудения. Этому изобретению уже несколько тысяч лет, а его актуальность и эффективность в борьбе с лишним весом до сих пор не знают себе равных. У многих не возникает сомнений по поводу того, можно ли убрать живот с помощью вращения хулахупа. Чем обусловлено его воздействие на проблемные зоны тела?

Можно ли хулахупом убрать живот?

Можно ли хулахупом убрать живот

Подвергать сомнению положительное воздействие обруча на талию и бедра не имеет смысла. Очевидно, что, регулярно напрягая мышцы в этих частях тела, можно привести их в тонус и убрать лишний жир.

Еще одним преимуществом тренажера является одновременное воздействие на все внутренние органы. Обруч эффективно массажирует брюшину, разгоняя кровь и доставляя тканям дополнительное питание.

Польза от хулахупа для фигуры и здоровья огромна. Но, чтобы занятия с ним не прошли впустую, нужно правильно выбрать тип спортивного снаряда.

Как выбрать обруч?

Чтобы убрать живот и бока с помощью обруча хулахупа, нужен экземпляр с утяжелением. Можно, конечно, заниматься с обычным или массажным тренажером, но его воздействие будет менее заметным. Существует несколько видов снаряда, которые подходят для разных целей:


  • утяжеленный обладает гораздо большим весом, но хорошо подтягивает кожу и мышцы, идеально подходит для похудения;
  • массажный имеет на поверхности обращенные внутрь массирующие элементы: шарики, присоски (съемные или стационарные). Этот вид обруча тоже способствует сжиганию жира;
  • хулахуп со встроенными магнитами воздействует на обменные процессы и улучшает ток крови;
  • обруч со встроенным электронным счетчиком позволит посчитать, сколько калорий было сожжено во время занятий. Правда, показатели пола, веса и возраста прибором не учитываются — только количество сделанных оборотов;
  • гибкий вариант тренажера оказывает действие на разные группы мышц;
  • металлический – самый неудачный вид – при падении сильно бьет по ногам.

Решая, как убрать живот с помощью вращения хулахупа, внимательно отнеситесь к выбору модели. От этого будет зависеть успешность ваших занятий.

Как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот?    

Как правильно крутить хулахуп, чтобы убрать живот                

Иногда человек, несколько раз позанимавшись с хулахупом, разочаровывается в тренажере, получая вместо эффекта похудения только синяки. Понятно, что у него возникают сомнения: помогает ли хулахуп убрать живот или рассказы о его чудо-действии всего лишь миф? В этом случае налицо неправильное использование снаряда и несоблюдение условий занятий.

  • Крутить обруч надо натощак, желательно утром. Допускаются вечерние тренировки под сопровождение аудиоплейера или во время просмотра телевизора, однако эффективность их может быть значительно меньше. Внимание рассеяно, и сосредоточиться на упражнениях бывает трудно.
  • Во время занятий нужно напрягать все мышцы тела, особенно на бедрах, ягодицах и животе.
  • С массажными хулахупами надо быть осторожными: они могут оставлять синяки. Если у вас чувствительная кожа, надевайте свитер или другую одежду, чтобы создать смягчающую прослойку. Хорошо подойдет термопояс.
  • Каждому упражнению уделяйте сначала по 5 минут, затем постепенно увеличивайте время.
  • Крутить обруч можно не только на талии, но и на руках и ногах.

Приступая к упражнениям, каждый задумывается, сколько надо крутить обруч-хулахуп, чтобы убрать живот. Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Одни утверждают, что достаточно всего 30 минут в сутки; другие настаивают на нескольких  коротких сессиях упражнений по 10 минут в течение дня. Стоит принять во внимание вес, возраст и свободное время, которое худеющий может отвести для занятий.

Упражнения и противопоказания

Перед тем как непосредственно заниматься с обручем, необходимо сложить руки перед грудью и напрячь мышцы живота и ягодиц. Затем сделать несколько выпадов в сторону и вперед. Это позволит телу разогреться и подготовиться к нагрузке.

  1. Совершайте традиционные вращения, стоя на двух ногах.
  2. Перенесите вес тела на одну ногу и продолжайте крутить обруч.
  3. Танцуйте во время вращения, одновременно выполняя движения руками и ногами.

Если вы решили худеть с хулахупом, обратите внимание на противопоказания к занятиям:

  • беременность;
  • первые недели после родов;
  • болезни почек, печени, половых органов;
  • повреждения позвоночника;
  • раны и ссадины на участках кожи, соприкасающихся со снарядом.

При отсутствии жировой прослойки на талии упражнения с обручем могут нанести вред организму, но в этом случае решать проблему нужно индивидуально.

Читайте также:

Сомнения по поводу того, убирает ли хулахуп живот и бока, возникающие у некоторых людей, можно объяснить только нежеланием или неумением работать с этим тренажером. Высокая эффективность спортивного снаряда в борьбе с жировыми отложениями доказана. И помехой в работе над собой может быть только лень.


Комментариев

  • Как бы это смешно не выглядило, я сбросил 10 кг благодаря хулахупу, и это за 1 месяц и 6 дней.

  • Я постоянно стеснялась своей фигуры. Вечно обходила стороной обтягивающие платья, которые так хотелось носить. Но однажды в интернете(waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp) почитала отзывы об утягивающем корсете. Загорелась желанием иметь такую фигуру, которую рекламировали. Решилась приобрести. И вот на очередной семейный праздник, я его применила. Я была поражена. Наконец-то у моей фигуры появилась талия. Надела шикарное платье и поразила своих родственников. Они-то думали, что я сидела на строгих диетах. А всё намного проще. Рекомендую чудо утягивающий корсет всем, кто страдает бесформенным некрасивым телом. Вы будете просто шикарны, когда его используете. Проверенно на себе. И кстати, берите только в официальном магазине , потому что есть много подделок.

Добавить комментарий для Викуся X