Спорт и фитнес

Степ-аэробика в домашних условиях. Видео занятий

Наличие специальной платформы намного расширяет возможности проработки основных мышц тела. Подъемы и опускания осуществляются с определенным ритмом, изменяются в зависимости от вида упражнения, могут убыстряться либо замедляться. Все это в совокупности влияет на степень нагрузки. Степ-аэробика включает в себя разнообразные упражнения в нескольких плоскостях, позволяет занятия в домашних условиях (при наличии навыков либо основ движений).

Степ-аэробика в домашних условиях. Видео занятий

Музыка подбирается в зависимости от предпочтений индивидуального человека, хотя есть общие рекомендации в плане ритмичности, повторяющихся тактов, равномерных мелодичных акцентов. Для начала можно начинать заниматься под видео-уроки, подчиняясь заданной музыке. Затем, с запоминанием последовательности упражнений, можно выбрать для себя красивый трек. Сохранение регулярности занятий поможет сделать фигуру красивой, организм — более здоровым, а себя — счастливее.

Степ-аэробика в домашних условиях. Видео

Начинающие могут изучить простые упражнения на подъем и опускание, чтобы прочувствовать для себя возможность выдерживания нагрузок такого уровня.

Степ-аэробика в домашних условиях. Видео для начинающих

В дальнейшем рекомендуется изучить первые 8 комбинаций, затрагивающих основные группы мышц.

Степ-аэробика на основные группы мышц. Видео

Следующее видео-урок онлайн продемонстрирует оптимальные упражнения, рассчитанные на 10 минут занятий в день для получения максимальной отдачи от постоянных самостоятельных тренировок.


Степ-аэробика для стремящихся к совершенству. Видео

Приятного Вам времяпровождения с эффективными результатами!


Оставьте свой комментарий