Сегодня депрессии — довольно частое явление, встречающееся как у молодых так и взрослых людей. И это совершенно неудивительно, ведь мы с вами живём в довольно непростое время. Проблемы на учёбе, работе, загазованный воздух, очень редкий отдых либо его отсутствие. и конечно же неправильное питание. Всё это очень пагубно сказывается на нашем здоровье, и на нашем психическом состоянии. Мы стали больше раздражаться по пустякам, не сдерживаем свои эмоции… И из-за этого часто впадаем в депрессию.
Выйти из такого состояния порой довольно непросто. Но надо сосредоточиться и попытаться понять, что же является причиной Вашей депрессии. Мы предлагаем Вам прежде всего обратить внимание на то, что Вы едите. Ведь во многом наше настроение зависит именно от нашего здоровья, а если вы питаетесь неправильно, откуда же ему тогда браться???
Диетологами была разработана специальная антидепрессивная диета, придерживаясь которой, за короткие сроки, а именно 3-6 дней, Вы сможете подправить своё здоровье, и поднять себе настроение.
Суть диеты заключается в том, что в её рацион входят продукты, которые в нашем организме вырабатывают гармон удовольствия (серотонин), различные витамины и полезные вещества, которые поднимают настроение.
К таким продуктам можно отнести : морепродукты, мясо (птица, говядина), рыба, молочные продукты (молоко, кефир, йогурты), белковые продукты (крупы, яйца), фрукты, овощи, бобовые, орехи, ягоды, горький шоколад и различных видов травяные настои.
Все эти продукты полезны для нашего организма. Стоит лишь запомнить. что при выборе продуктов следует обращать внимание (особенно молочные продукты) на жирность, она должна быть по возможности минимальной. А так же за время антидепрессивной диеты следует совершенно отказаться от алкоголя, газированных напитков, хлеба, сахара.
Есть можно 5 раз в день небольшими порциями, примерно через 2.5 часа. Утром лучше есть белковые продукты, фрукты; днём овощи, мясо; а вечером рыбу , овощи.
Экспериментируйте! Готовьте себе разные салатики, и балуйте себя шоколадом. Ваш организм Вам щедро отплатит, подарит лёгкость и хорошее настроение!!!