Залог долголетия – умение не потакать своим желаниям. Именно этого принципа придерживался Ф.Г. Углов, разрабатывая собственную систему питания и режим жизни в целом. Какие отзывы и результаты о диете Углова? Что позволило мужчине прожить до глубокой старости без явных возрастных изменений личности?
Если рассматривать принцип жизни Углова, то стоит выделить целый комплекс мероприятий, системность и постоянство которых сыграли ключевую роль долголетия Углова (дожил до 103 лет).
Во-первых, он полностью отказался от вредных привычек, связанных с употреблением алкоголя и табака.
Во-вторых, как утверждал исследователь, здоровый дух пребывает исключительно в здоровом теле. То есть ежедневные умственные и физические нагрузки, а также закаливание позволят продлить жизнь ровно на столько, насколько хватит естественных ресурсов организма.
Ну и, конечно же, правильное питание с постепенным снижением калорийности блюд. В чем заключалась специальная диета Углова, что она получила столь неожиданные отзывы и результаты?
Особенности питания по Углову
Диетологи в один голос твердят, что сбалансированное здоровое питание и будет тем подспорьем, что удерживает целостность функциональности человеческого организма. Баланс достигается за счет правильного распределения питательных нагрузок: белков, жиров, углеводов, витамином, макро- и микроэлементов, других необходимых организму веществ. В рационе питания Углов делал акцент на следующих продуктах:
- нежирные сорта мяса и рыбы;
- садово-огородные культуры в ассортименте;
- продукты животноводства;
- яйца;
- умеренное употребление черных сортов хлеба.
Собственно, все, что без проблем можно приобрести в обычном гастрономе или вырастить, ведя хозяйство. Говорят, что диета Углова в течение 10 дней помогает перестроиться на правильный режим питания. И в дальнейшем придерживаться строгости стола не так уж и трудно. Если хотя бы один раз в пару месяцев питаться по предложенной системе Углова, можно регулярно сбрасывать лишние 2-4 кг. Идеальный вариант восстановления массы тела после праздников, например.
Пример меню по системе Углова
Углов не считал сахар и соль «белой смертью», но предлагал свести их употребление к минимуму. Увлечение сладостями вообще не приемлемо в любом возрасте, ведь это высококалорийно и может повлиять на общий обмен веществ. На примере одного дня представим десятидневный курс диеты:
- Завтрак – чашечка ароматного кофе или чая, допускается ложечка сахара или меда.
- Ленч – вареное яичко, чернослив, стакан травяного чая или отвара шиповника.
- Обед – кусочек мяса или рыбы, овощной салат, один спелый фрукт.
- Полдник – фрукты, кусочек сыра.
- Ужин – что-то из молочного меню.
Рекомендовано строго придерживаться графика питания, не переусердствовать с размером порций. Из техник термообработки продуктов выбирать наиболее полезные. Отказаться от копченостей, мучного, сладостей, газировки, маринадов, соусов, консервов, спиртного, колбас. За счет разнообразия продуктов списка допустимых и множества оригинальных рецептов, можно меню диеты Углова сделать менее однообразным.
Читайте также:
- Как похудела Ольга Картункова
- Как похудеть на 7 кг за 10 дней на диете ангела?
- Диета балерин — шаг навстречу легкости и изящности!
Многие люди дают хорошие отзывы о диете Углова, так как она учит терпению, самоконтролю. Организм постепенно перестраивается, рациональнее использует поступающие и собственные ресурсы. Однако не стоит забывать, что процесс снижения веса индивидуален.