Практически во всех диетах имеется пункт – не есть после шести часов вечера. Но действительно ли можно похудеть, если не есть после шести, и как вообще это сказывается на нашем организме мы сейчас разберёмся. Начнём с того, что каждый человек индивидуален, соответственно у каждого свои привычки, свой распорядок дня и так далее.
Поэтому всех «под одну гребёнку» подгонять ни в коем случае нельзя!
Чаще всего, рекомендация не есть после шести относится к тем, кто во-первых страдает от избыточного лишнего веса, и тем кто ложится приблизительно в 10 часов вечера. То есть промежуток между последним приёмом пищи и сном составляет 3-4 часа. Отсюда делаем такой вывод, что если у Вас такой распорядок дня, то если не есть после шести вечера это действительно будет способствовать Вашему похудению. Организму не чего будет откладывать про запас, и во время сна он будет спокойно расходовать энергию, которая у Вас осталась по прошествии дня.
Тем, кто ложится поздно, не важно во сколько, следует просто соблюдать такое правило. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Эффективнее всего будет, если этот последний ужин будет состоять из белков (диетической мясо, орехи ит.д.) и свежих овощей. Перед сном, если уж совсем не можете заснуть на пустой желудок можно съесть обезжиренный натуральный йогурт, выпить зелёный чай без сахара или стакан томатного сока.
Исследования показали, что если не есть после шести вечера, и ложиться поздно, то похудеть будет даже сложнее. Вот представьте себе, нормальный промежуток между приёмами пищи составляет примерно 3 часа. А если не есть предположим с 6 вечера до 10 утра, то этот промежуток будет составлять 16 часов! Это стресс для организма. И естественно, стараясь пополнить энергетические запасы днём, Вы очень часто переедаете. А как известно переедание – это одна из первых причин появления лишнего веса.
Поэтому вопрос – можно ли похудеть, если не есть после шести, не может однозначным. Необходимо просто выбирать те продукты, которые полезно есть именно после шести вечера, и чётко определить их размеры.
Ниже мы рассмотрим самые просты правила о том, что есть а что не есть после шести и в каких количествах.
- Во-первых разбейте свой ужин на несколько небольших частей, таких чтобы одна порция помещалась в вашу ладонь. Таких частей может быть 2-3 на 4-5 часов. Так вы сможете поддерживать чувство сытости на протяжении всего вечера.
- Нельзя есть после шести: бутерброды, сладкое, жареное, копчёное, бананы, виноград, жирное мясо, соусы, грибы. Всё это не даст Вам ничего кроме тяжести в желудке, проблем с пищеварением и неспокойного сна.
- Рекомендуется есть после шести: Сладкие фрукты, овощи, нежирная рыба, мясо, диетические натуральные йогурты, зелёный чай, томатный сок.
Соблюдая вышеперечисленные правила, Вы сможете правильно сбалансировать свой рацион, не перегружая организм.
Если Вы хотите похудеть, можно не есть после шести, а точнее есть, но правильно, не переедая. А вообще, если у Вас серьёзные проблемы с лишним весом, советуем вам пересмотреть свою привычную систему питания, ведь мы то, что мы едим.
И не забывайте про спорт, ведь без физических нагрузок наш организм погибает.
Не есть после шести достаточно трудно, поэтому прекрасным расслабляющим и тонизирующим средством может стать вечерний массаж для похудения, или принятие расслабляющей ванны.
Успехов! =)
Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева
Кроме питания , важен процесс очищения и его способы. Например, делать круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка, изгоняя из кишечника газовые пробки — причины запоров. Применять мышечные движения в районе заднепроходного отверстия и чередуя их с медитацией, концентрируясь на пальцы рук, все тело и точку между глаз на лбу. Когда кал перейдет из твердого в жидкое , можно переходить к процессу полной очистки, заменяющей собой клизму. В ванне направить сильную струю душа на отверстие и район копчика довольно горячей воды. Происходит расширение кишечника и его полное очищение. Если выпустят туалеты на таком принципе — то человечество станет более здоровым даже в век ядерных катастроф!
Способ похудеть — избавиться от чувства голода. Пейте вместо завтрака и обеда чаи с мятой, чтобы успокоить свой желудок и дать ему расслабиться. Со временем организм очистится от шлаков, а мозг избавит вас от аппетита в определенное, тупиковой цивилизацией, время. Сможете питаться в промежутке с 21-00 до 24-00 безопасно для своего здоровья, как это делаю я уже более 3-х лет. Этот способ питания избавил от проблем с кишечником (по гороскопу — Дева). Старайтесь не смешивать первое блюдо со вторым. Переходя на двухразовое питание: первое — очищает, второе — насыщает. Чем меньше прием пищи — тем меньше тело теряет жизненной энергии на пищеварение и больше очищается и отдыхает. Это позволит телу замедлить процесс старения и не потерять здоровье и красоту!