Суфле из говядины диетическое: рецепты с творогом и овощами. Какой продукт лучше подойдёт для диетического суфле?

Многие считают, что диета – это жесткие ограничения в рационе. На самом деле это не так. Есть множество вкусных блюд, которые не вредят нашей фигуре, например, суфле из говядины диетическое. Рецепты его мы подобрали специально для вас в нашей статье.

Кулинарные секреты

Суфле из говядины идеально подходит для диетического питания, поскольку оно легко усваивается и содержит малое количество калорий. А чтобы эти самые калории не прибавились, готовьте блюдо в формах из силикона, поскольку их не нужно промазывать маслом.

Есть еще несколько нюансов, на которые стоит обратить внимание, прежде чем готовить суфле:

• Покупайте постные части говяжьей мякоти, а лучше всего взять телятину.
• Чтобы суфле получилось нежным на вкус, отделяйте в яйцах белковую массу от желтковой и взбивайте их отдельно.
• Воздушная структура суфле зависит от белков. Их нужно вводить последними, делая это очень аккуратно.
• Вкус говяжьего филе можно дополнить овощами или рисом, а некоторые хозяйки добавляют творог.
• Отварную говядину не рекомендуется охлаждать, вынимая из бульона, поскольку мясо может обветриться и стать сухим. Лучше поставьте кастрюлю с бульоном в емкость с холодной водичкой.
• Уменьшить калорийность суфле можно, если куриные яйца заменить перепелиными. Пропорции таковы: на 1 куриное яйцо нужно 5 перепелиных.

Совет! Белковую массу нужно взбивать только в сухой и идеально чистой посуде. Даже малейшие частицы жира в емкости не позволят нам получить пышную пенку. И еще: белки взбиваем охлажденными, подсолив их в процессе.

Нежнейшее суфле – минимум калорий!

Пожалуй, легче всего приготовить суфле из говядины в мультиварке. Не нужно переживать, что блюдо может подгореть. А пока мультиварка готовит, мы занимаемся своими делами. Поскольку мы добавляем одно яйцо, не будем отделять желток от белка. Но вы при желании это можете сделать.

Состав:

• 350 г говяжьей мякоти;
• 250 мл 10% сливок;
• яйцо;
• соль;
• масло мягкое сливочное.

Приготовление:

1. Говяжью мякоть промоем, срежем лишний жир, а также прожилки, нарежем мясо средними кусочками.
2. Пропускаем говяжью мякоть через мясорубку.
3. В говяжий фарш вводим сливки и яйцо, а также соль.
4. На средних оборотах блендером взбиваем массу на протяжении 5-7 минут.
5. Мультичашу смажем маслом мягким сливочным и выложим в нее фаршевую смесь.
6. Разровняем заготовку суфле лопаточкой.
7. Выставляем опцию «Мультиповар»: температурный порог – 100 градусов, а время приготовления – 20-25 минут.
8. Готовое суфле оставим в режиме автоматического подогрева на 10-15 минут, а потом аккуратно вынимаем. Можно посыпать блюдо рубленой зеленью. Готово!

На заметку! Такое суфле из говядины подходит для ребенка старше одного годика.

Запеченное ароматное суфле

Обязательно попробуйте запечь суфле из говядины в духовке. Кстати, если вам не нужен диетический вариант блюда, можете использовать и свинину.

Состав:

• 0,5 кг говядины;
• 1,5 ст. молока;
• 3 яйца;
• соль;
• купаж специй;
• перчик свежемолотый черный.

Приготовление:

1. Мясо промоем и отварим его на пару либо обычным способом в кастрюльке.
2. Отварную говядину слегка остудим и измельчим блендером до консистенции фарша.
3. Отделяем в яйцах желтковую массу от белковой и взбиваем их.
4. Теперь введем в фарш желтки, молоко, соль, купаж специй и перчик молотый. Перемешаем хорошенько и добавим белковую массу.
5. Вымешиваем фарш до однородной структуры.
6. Противень застелем пергаментом и выложим в него наше суфле.
7. Запекаем при температурной отметке в 180 градусов на протяжении сорока минут.
8. Когда суфле будет готово, лучше не нарезать его порциями сразу, а дайте время блюду постоять, чтобы укрепиться, ведь оно очень нежное.

Готовим суфле на пару

Диетическим и невероятно нежным и воздушным получается суфле из говядины на пару. А если вместо говяжьей мякоти взять молодую телятину, то такое блюдо можно смело давать малышам.

Состав:

• 100 г телятины;
• 2 перепелиных яйца;
• ¼ ст. молока;
• 1 ч. л. манной крупы;
• морковь;
• соль.

Приготовление:

1. Телятину промываем и нарезаем небольшими кусочками.
2. Морковь почистим и нашинкуем.
3. Перекручиваем в мясорубке морковь с мясом.
4. Добавим в фарш манную крупу, яйцо и перепелиные яйца. Введем соль и размешаем фарш до однородной структуры.
5. Вводим молоко и размешиваем фарш.
6. По консистенции наш фарш должен быть похожим на сметану жидкую.
7. Наполняем формочки силиконовые фаршем и устанавливаем их на специальную сетку.
8. Вливаем в мультичашу литр очищенной воды.
9. Выставим опцию «На пару» и готовим суфле на протяжении получаса. Готово!

Говядина + творог = гармония вкуса!

Пробовали ли вы суфле из говядины с творогом? Это блюдо покорит даже самого капризного гурмана.

Состав:

• 50 г хлебушка белого;
• 250 г творога;
• 30 г сыра;
• 0,7 кг говяжьей постной мякоти;
• 2 яйца;
• 80 г масла мягкого сливочного;
• 80 мл молока;
• соль.

Совет! Выбирайте незернистый творог с малым процентом жирности.

Приготовление:

1. Говяжью мякоть промоем и обсушим.
2. Отвариваем мясо в соленой воде до готовности, а потом остужаем.
3. Хлебные кусочки замочим в молоке на десять минут, а затем отожмем лишнюю жидкость.
4. Нарезаем мясо крупно и вместе с творогом и хлебушком пропускаем через мясорубку. Это нужно сделать 2-3 раза.
5. Масло растопим и введем в говяжий фарш.
6. В яйцах отделим желтковую массу от белковой удобным способом.
7. Желтки добавим в фарш, введем соль и перемешаем.
8. Белки взобьем до устойчивых пиков и переложим их в фарш. Аккуратно размешаем массу.
9. Выкладываем фарш в жаропрочную форму, не заполняя ее до самого верха. Оставьте до верха формы расстояние в 1-1,5 см.
10. Посыплем заготовку измельченным на терке сыром.
11. Запекаем суфле на протяжении двадцати пяти минут при температурном пороге в 180 градусов. Готово!

Читайте также:

• Диетическое суфле
• Говядина с черносливом в мультиварке
• Омлет в мультиварке Панасоник

Разнообразие рецептов вкусных и полезных блюд, а также доступность ингредиентов позволяют нам диетический рацион превратить в настоящее пиршество. А суфле из говядины занимает в этом списке одно из первых мест. Готовьте с удовольствием и приятного аппетита!