Выбор индивидуальной диеты. Тест

При желании можно всегда подобрать индивидуальную диету по группе крови, телосложению либо другим параметрам.

Предлагаем Вашему вниманию тест для определения наиболее оптимальной диеты в зависимости от различных параметров.

Тест — «Индивидуальная диета»

Вы ранее соблюдали диету?

1. Да, но безуспешно – 1 (балл).
2. Пару раз пробовала – 2 (балла).
3. Нет – 3 (балла).

У Вас …

1. Склонность к полноте – 1.
2. Развитая мускулатура – 2.
3. Довольно узкая кость и грудная клетка – 3.

При раздевании в общественном месте, Вы …

1. Стесняетесь недостатков фигуры – 1.
2. Гордитесь своей фигурой – 2.
3. Вам все равно, что думают другие – 3.

Если грядет неотложное долгосрочное дело, наедаетесь ли Вы “про запас”?

1. Да, постоянно – 1.
2. Иногда, но я стараюсь не объедаться – 2.
3. Нет, это насилие над собой – 3.

Пьете ли Вы “за компанию” на различных фуршетах по какой-то обязанности?

1. Да, ведь решаются важные дела – 1.
2. По возможности уклонюсь – 2.
3. Нет, это редкость для меня – 3.

Знаете ли Вы точную калорийность потребляемых продуктов?

1. Приблизительно (что пирожное калорийнее фруктов, но насколько?) – 1 балл.
2. Не особо, только некоторых – 2.
3. Знаю, как свои пять пальцев – 3.

Планируете ли Вы планы ближайшие дни?

1. Нет – 1.
2. Только на 1 день вперед – 2.
3. Да, естественно – 3.

Сильно ли огорчаетесь, если вдруг что-то недоступно?

1. Да, очень сильно – 1.
2. Бывает, но это ведь не трагедия – 2.
3. Всегда стараюсь добиваться своего – 3.

По какой причине хотите, похудеть?

1. Мне дискомфортно и неприятно с избыточным весом – 1.
2. Хочу ощущать себя идеальной – 2.
3. Мне импонирует внимание окружающих – 3.

Помогает ли еда или спиртное справиться Вам с нарастающим стрессом?

1. Да, это ведь полезнее антидепрессантов – 1.
2. Иногда, но обычно помогает не надолго – 2.
3. Нет, я лучше изменю вид деятельности, займусь спортом – 3.

Для Вас самое соблазнительное лакомство это …?

1. Большой красивый слоёный торт – 1.
2. Зажаренный кусок сочного мяса – 2.
3. Спелые фрукты – 3.

У подруг фигура лучше Вашей?

1. Конечно, да – 1.
2. Не приходилось задумываться над этим – 2.
3. Я думаю, что выгляжу лучше всех – 3.

Теперь подсчитаем количество очков:

12 – 20 баллов:

Скорее всего, у Вас несколько занижена самооценка и недостаточно веры в собственные силы. Беспокойство из-за лишнего веса сопровождается отсутствием каких-либо движений для исправления ситуации.  Для Вас подойдет короткая по времени диета, так как выдержать длительное ограничение в еде Вам сложно.

Можете выбрать любую диету со сроком до 10 дней, а еще лучше — до недели. Например, можно пройти диету Королевой, на яйцах, бонскую диету либо диету быстрого похудения за неделю. В идеале добавить физические нагрузки.

Ограничения в еде следует начинать при хорошем расположении духа, напишите собственную мантру для похудения и — дерзайте! Научитесь вознаграждать себя активным отдыхом за достигнутые успехи!

21-28 баллов:

На лицо — умеренность и последовательность в делах. Активный образ жизни, как правило, подразумевает достаточно калорийное питание. Сангвинический тип темперамента может привести к тому, что лишний вес будет восприниматься за норму. При неадекватном определении нормы веса можно после диеты стать чрезмерно худым, а не стройным, человеком.

Можете выбрать для себя любую диету, подразумевающую плавное снижение веса в течении длительного времени. Например, Вам подойдут низкокалорийные либо маложирные диеты. Займитесь физическими упражнениями.

29-36 баллов:

Как правило, люди с таким количеством баллов не склонны к полноте. Но порою могут появиться лишние объемы жировых тканей и у людей, ведущих здоровый образ жизни. Не следует изводить себя диетами только для того, чтобы соответствовать моделям с обложки.

Выберите для себя наиболее приемлемый рацион среди раздельного либо дробного питания, попробуйте белковую диету. Обычные разгрузочные дни могут вполне справиться с небольшим перегибом в весе.