Диеты Маложирные диеты Эффективные диеты

Домашняя диета

Домашняя диета отлично подойдёт для домохозяек, а так же для женщин, ведущих активный образ жизни. Рацион диеты рассчитан на 1 одну неделю, и отлично сбалансирован, то есть, всё что нужно нашему организму для работы и отличного настроения предоставлено в меню.

Домашняя диета должна обязательно сочетаться с физическими нагрузками, но мучить себя не надо, а занимайтесь просто тем, что Вам по душе. Это могут быть занятия фитнесом, плаваньем, бегом и так далее.

Домашняя диета

Не мало важно при всём этом любить себя и каждый день говорить о том, какая Вы стройная и красивая, ведь так оно и есть на самом деле. Ни в коем случае не заставляйте делать себя то, чего Вы не хотите, ведь борьба с собой ни к чему хорошему не приведёт.

Итак, меню домашней диеты:

1 день.


Завтрак: бутерброд (хлеб с маслом и сыром) — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Обед: каша гречневая без соли — 100 г; кефир — 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта — 100 г.
Ужин: салат фруктовый (любые фрукты с йогуртом) — 150 г; сок ананасовый — 200 мл.

2 день.

Завтрак: как в 1 день.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) — 150 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта — 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная — 100 г; яйцо вкрутую — 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый — 200 мл.

3 день.

Завтрак: как в 1 день.
Обед: сало — 80-100 г; хлеб ржаной — 1 ломтик; бананы — 2 шт.; кефир — 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта — 100 г.
Ужин: пюре картофельное — 150 г; сок томатный — 200 мл.

4 день.

Завтрак: как в 1 день и уголь активированный — 2 таблетки.
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) — 150 г; чай без сахара — 200 мл; уголь активированный — 2 таблетки.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта — 100 г.
Ужин: грудка куриная отварная — 100 г; яйцо вкрутую — 1 шт.; сок ананасовый или грейпфрутовый — 200 мл; уголь активированный — 2 таблетки.

5 день.

Завтрак: как в 1 день
Обед: грудка куриная отварная — 50 г; рис отварной — 100 г; кефир — 200 мл.
Полдник: салат фруктовый (фрукты любые) — 100 г; изюм — 2 столовые ложки.
Ужин: яйца вкрутую — 2 шт.; сок апельсиновый — 200 мл.

6 день.

Завтрак: бутерброд как в 1 день
Обед: каша гречневая — 100 г; овощи или фрукты (любые) — 100 г; чай зеленый — 200 мл.
Полдник: творог — 100 г.
Ужин: морковь тертая — 100 г; яблоко — 1 шт.; чай зеленый — 200 мл.

7 день.

Завтрак: как в 1 день
Обед: рагу овощное (картофель, морковь, лук репчатый, фасоль) — 150 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: хлопья кукурузные или овсяные с 2 столовыми ложками йогурта — 100 г.
Ужин: бананы — 2 шт.; сок яблочный — 200 мл.

Домашнюю диету будет очень легко перенести.  При правильном соблюдении всех рекомендаций лишние килограммы уйдут, и Вы почувствуете себя просто прекрасно! =)

Удачи!!!

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева


Оставьте свой комментарий