Какая польза от употребления грецких орехов? Чем полезны грецкие орехи для мужчин и женщин?

Приятно знать, что популярный и доступный продукт еще и чрезвычайно полезен для укрепления здоровья. На протяжении многих веков человечество употребляет в пищу и применяет в лечебных целях эти чудные дары природы. Польза грецких орехов может быть направлена и на улучшение общего состояния организма, и на борьбу со многими заболеваниями.

Грецкий орех лучше всех!

Наукой доказано: в состав грецкого ореха входит такое количество антиоксидантов, которое в 2 раза превышает долю подобных веществ в любом другом сорте «собратьев». Элементы его состава образуют защитный барьер нашего организма от различных заболеваний. Это означает, что с помощью дара природы можно проводить профилактику ряда онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы, рак предстательной железы. Кроме количественного преимущества, антиоксиданты ореха этой разновидности отличаются более эффективным для человека действием. Поэтому важно найти применение полезным качествам свежего грецкого ореха в ежедневном рационе.

Состав продукта богат:

• витаминами (A, C, E, PP, B);
• цинком;
• железом;
• натрием;
• кобальтом;
• йодом.

Концентрация пользы – грецкие орехи

Знания о том, чем полезен грецкий орех, помогают употреблять продукт с наивысшей эффективностью. Можно достичь:

• нормализации обмена веществ. Вместе с этим орехи помогают сократить количество холестерина и предотвратить ожирение. По научным исследованиям, при ежедневном употреблении 30 г орешков на протяжении 2-3 месяцев метаболизм приходит в стабильную норму;
• предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Грецкий орех содержит омега-3 кислоты, которые способствуют улучшению кровообращения, нормализуют артериальное давление. Достаточно 4 орешков каждый день, чтобы насытить кровь важными элементами, провести профилактику нарушений работы сердца;
• укрепления костей. Греческий орех обеспечивает такую пользу благодаря питательным элементам: кальцию, калию и фосфору. Эти вещества необходимы для сохранения прочности костной ткани;
• насыщения организма белком. Определено, что данный вид орехов содержит белка больше, чем мясо. Для вегетарианцев этот продукт является одним из основных в рационе;
• регуляции работы системы пищеварения благодаря обеспечению организма клетчаткой. После употребления орешков чувство голода появляется нескоро. Важная особенность – клетчатка является диетической;
• профилактики болезней суставов, органов зрения. В состав данного вида орехов входит витамин Е. Именно этот элемент помогает избежать таких недугов, не допускает воспалений;
• стимуляции мозговой активности. Ведь даже по виду ядра ореха похожи на полушария мозга человека! Продукт содержит вещества, которые помогают расслабиться, повысить потенциал мозговой деятельности, улучшить память. Орехи рекомендованы учащимся. Для пожилых людей это эффективная профилактика склероза.

Сильным мужчинам и прекрасным дамам

Какую пользу можно получить от грецких орехов женщинам в период беременности? Такие орешки важны для нормального развития плода – достаточно каждый день обогащать рацион 2-3 штучками. Рекомендовано употреблять продукт и при грудном вскармливании. Молоко от этого обретает подслащенный вкус, обеспечивает насыщение малыша большим количеством нужных для роста веществ.

А чем полезны грецкие орехи будут для наших мужчин? В первую очередь, это питательный продукт, гарантирующий защиту мужского организма от многих заболеваний. Благодаря содержанию кальция, магния и цинка орешки стимулируют выработку тестостерона. Это означает, что и потенция возрастает.

Замечено, что положительную роль играет употребление орехов и в развитии мужских половых органов. Кроме того, продукт помогает при стрессах, нервном истощении организма, восстанавливает силы и способствует нормализации образования спермы. Это отличная профилактика нарушений мужского здоровья.

Соблюдение нормы – чтобы быть в форме!

Полезны ли грецкие орехи в неограниченном количестве? Есть предостережение: калорийность продукта высока, поэтому пользу приносит лишь умеренное потребление. Рекомендуют ежедневно укреплять здоровье с помощью 30 г орехов. Этот вес примерно равен 7 орешкам.

Читайте также: 

• Какие витамины для женщин после 40 особенно важны?
• Продукты — источники фолиевой кислоты
• Продукты– безопасные природные источники витамина е
• Правила выбора и употребления кураги
• Чем полезны кедровые орехи?

Грецкие орехи – это доступный и чрезвычайно полезный продукт. Они обеспечивают организм питательными веществами, поддерживают витаминами, заряжают энергией. С ними легче поддерживать здоровье и бороться со многими заболеваниями. Грецкий орех – незаменимый продукт для беременных и кормящих женщин. Мужчинам он придает силы, гарантирует полноценность сексуальной жизни. Соблюдение нормы потребления  этих орехов – залог крепкого здоровья и долголетия.