О том, что для поддержания здоровья нужно принимать витамины, знает каждый. Они необходимы детям, мужчинам и женщинам, однако в силу особенностей пола и возраста потребность в некоторых веществах может отличаться. Витамины для женщин – это органические соединения, в которых в большей степени нуждается прекрасная половина человечества. Рассмотрим, какие из них необходимы дамам и почему.
Содержание
Есть ли жизнь без витаминов?
Витамины – значимый компонент в функционировании организма. Они запускают в нашем теле незаменимые для поддержания жизнедеятельности превращения и процессы. Если какого-то вещества не хватает, страдает иммунная система, внешний вид и работа внутренних органов.
Всего насчитывается 13 витаминов. Каждое соединение отвечает за выполнение определенной задачи. Например, витамин С укрепляет иммунную систему и препятствует развитию заболеваний, а витамин А нормализует зрение.
От достаточного наличия таких органических соединений в организме у женщины зависит не только красота и состояние, но и репродуктивная функция. Недостаток некоторых витаминов тормозит работу яичников, делает слабыми волосы и ногти. Чтобы избежать подобных нарушений, нужно знать, какие витамины нужно принимать женщине.
Какие витамины необходимы для женщин?
Отличительными особенностями женского организма являются возможность вынашивания и рождения ребенка, менструация и лактация в период грудного вскармливания. Чтобы все процессы происходили слаженно, представительницам прекрасного пола в большем количестве нужны такие соединения:
- В6 – нормализует обмен веществ и отвечает за работу мозга;
- Е – поддерживает целостность клетки, обеспечивает упругость и молодость кожи;
- Д – способствует усвоению кальция, улучшает состояние костей и ногтей;
- В12 – отвечает за правильное формирование тканей;
- В 9 (фолиевая кислота) – самый важный витамин для обеспечения функции продолжения рода, формирования генетических структур и ЦНС у будущего ребенка;
- А – нормализует зрение, замедляет процесс старения, улучшает состояние волос, костей, ногтей;
- С – замедляет старение, способствует заживлению ран, заостряет внимание;
- К – обеспечивает нормальную свертываемость крови;
- F – улучшает микроциркуляцию, подтягивает кожу, превращая ее в более упругую.
Этот состав соединений поистине можно назвать женским. Но для того, чтобы они принесли пользу, надо точно знать, сколько витаминов нужно пить женщинам. Средняя дневная норма будет составлять:
- А – 3-5 тысяч МЕ;
- В6 – 2 мг;
- Е – 10-20 мкг;
- Д – 400 МЕ;
- В9 – 200-300 мг;
- К – 1м;
- В12 – 2-5 мкг;
- F – 20 г растительного масла;
- С – 60-80 мг.
Наряду с этим набором соединений представительницам слабого пола необходимы и другие витамины и микроэлементы, хотя и в меньшем количестве.
Как выбрать витамины для женщин?
Обеспечить поступление всех жизненно важных соединений из еды довольно сложно. В связи с этим медики советуют принимать специальные препараты. Их можно свободно приобрести в аптеке, однако перед этим лучше проконсультироваться с врачом, как правильно выбрать комплексные витамины для женщин.
Поскольку определенная часть органических соединений все же поступает с пищевыми продуктами, препараты обычно содержат витамины в количестве меньшем, чем дневная норма. Вот наиболее эффективные комплексы, которые предлагает современная фармакология:
- Дуовит (12 витаминов и 5 микроэлементов, хорошо помогает в осенне-зимний период);
- Алфавит для женщин (восстанавливает упругость волос и эластичность кожи);
- Витрум Бьюти (улучшает самочувствие, повышает работоспособность, укрепляет волосы и ногти);
- Формула женщины (нормализует менструальный цикл, избавляет от симптомов ПМС, замедляет старение).
Если вы сомневаетесь, какие витамины выбрать для женщин, отзывы пациенток помогут вам поступить правильно. Наилучшими считаются Дуовит, Витрум и Формула женщины. Однако и здесь существуют условности. Эффективность витаминных комплексов, судя по отзывам, зависит от начального состояния женщины, регулярности приема и количества курсов.
Читайте также:
- Зачем нужно принимать витамины в период климакса?
- Какие витамины необходимо пить после 50 лет женщинам?
- Какие биоактивные вещества нужны женщинам старше 45?
- Какие витамины больше всего нужны дамам «в возрасте»?
- Витамины для женщин после 30 лет
- Суточная доза витаминов для женщин
Витамины – важные компоненты в системе нашего организма. Если хотя бы одна часть выходит из строя, мы ощущаем дискомфорт. У женщины недостаток органических соединений сказывается на репродуктивной функции и внешнем виде. Правильный выбор витаминных препаратов поможет восстановить красоту и здоровье.