Калорийность продуктов

Калорийность фиников

Тем, кто сидит на диете очень часто не хватает сладкого. И в таком случае мы не можем не поговорить про финики, их калорийность и полезные свойства. Сразу хочется Вас утешить, и сказать что финики не очень калорийны, но при этом являются одним из самых сладких, вкусных и полезных фруктов. Поэтому стремящимся к совершенной фигуре можно употреблять их в пищу без всяческих сомнений.

Калорийность фиников

Калорийность фиников.

Калорийность фиников = 292 (кКал)

292 кКал это не много и не мало. Но Вам следует запомнить, что калорийность продуктов натуральных, то есть тех, которые нам дала сама природа не может быть для нас вредна. Вся калорийность фиников перерабатывается в очень полезную и мощную для нашего организма энергию, благодаря которой мы может работать, прыгать, бегать, думать и т.д.

Финики – это углеводная пища, а именно она способна помогать нашему иммунитету восстанавливаться и укрепляться.

Поэтому смело включайте в свой рацион финики и не задумывайтесь об их калорийности, тем более что финики можно есть всем. За исключением тех, у кого имеется индивидуальная непереносимость фиников.


Полезные свойства фиников.

Помимо полезных калорий в финиках содержится много питательных веществ, таких как:

  • Белки: 2,5 (гр)
  • Жиры: 0,5 (гр)
  • Углеводы: 69,2 (гр)
  • Пищевые волокна: 6 (гр)
  • Органические кислоты: 0,3 (гр)
  • Вода: 20 (гр)
  • Ненасыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр)
  • Моно- и дисахариды: 69,2 (гр)
  • Зола: 1,5 (гр)
  • Насыщеные жирные кислоты: 0,1 (гр)

Финики так же содержат в себе множество витаминов:

  • Витамин PP: 0,8 (мг)
  • Витамин B1 (тиамин): 0,05 (мг)
  • Витамин B2 (рибофлавин): 0,05 (мг)
  • Витамин B3 (пантотеновая): 0,8 (мг)
  • Витамин B6 (пиридоксин): 0,1 (мг)
  • Витамин E (ТЭ): 0,3 (мг)
  • Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 1,9 (мг)

Макро- и микроэлементов:

  • Кальций: 65 (мг)
  • Магний: 69 (мг)
  • Натрий: 32 (мг)
  • Калий: 370 (мг)
  • Фосфор: 56 (мг)
  • Железо: 1,5 (мг)

Финики для похудения.

Итак, если Вы всё ещё волнуетесь из-за калорийности фиников, просто представляйте себе насколько они полезны, как они укрепляют Ваш иммунитет, нормализуют обмен веществ и так далее. Кроме того, финики помогают снизить аппетит, который очень повышен во время диет и физических нагрузок. В результате этого Вы начинаете худеть, но без депрессий и плохого настроения, полные сил и уверенности в себе!

Кстати, в Китае и во многих странах финики считаются священным плодом, и известны случаи, когда люди питаясь только финиками и водой жили очень долго и не болели. Но на себе экспериментировать всё-таки не стоит! =)

А вот если Вы хотите нарастить мышечную массу, финики Вам в этом помогут. Для этого необходимо съедать по 10 фиников в день, запивая их молоком.

Мы заботимся о Вас!

Специально для aboutbody.ru – Оля Медведева


Оставьте свой комментарий