Болезни и лечение

Витамины для женщин: как правильно выбрать и принимать, сколько пить – потребности организма и отзывы

О том, что для поддержания здоровья нужно принимать витамины, знает каждый. Они необходимы детям, мужчинам и женщинам, однако в силу особенностей пола и возраста потребность в некоторых веществах может отличаться. Витамины для женщин – это органические соединения, в которых в большей степени нуждается прекрасная половина человечества. Рассмотрим, какие из них необходимы дамам и почему.

Есть ли жизнь без витаминов?

Какие витамины нужны женщине и сколько?

Витамины – значимый компонент в функционировании организма. Они запускают в нашем теле незаменимые для поддержания жизнедеятельности превращения и процессы. Если какого-то вещества не хватает, страдает иммунная система, внешний вид и работа внутренних органов.

Всего насчитывается 13 витаминов. Каждое соединение отвечает за выполнение определенной задачи. Например, витамин С укрепляет иммунную систему и препятствует развитию заболеваний, а витамин А нормализует зрение.

От достаточного наличия таких органических соединений в организме у женщины зависит не только красота и состояние, но и репродуктивная функция. Недостаток некоторых витаминов тормозит работу яичников, делает слабыми волосы и ногти. Чтобы избежать подобных нарушений, нужно знать, какие витамины нужно принимать женщине.

Какие витамины необходимы для женщин?

Какие витамины необходимы для женщин?

Отличительными особенностями женского организма являются возможность вынашивания и рождения ребенка, менструация и лактация в период грудного вскармливания. Чтобы все процессы происходили слаженно, представительницам прекрасного пола в большем количестве нужны такие соединения:


  • В6 – нормализует обмен веществ и отвечает за работу мозга;
  • Е – поддерживает целостность клетки, обеспечивает упругость и молодость кожи;
  • Д – способствует усвоению кальция, улучшает состояние костей и ногтей;
  • В12 – отвечает за правильное формирование тканей;
  • В 9 (фолиевая кислота) – самый важный витамин для обеспечения функции продолжения рода, формирования генетических структур и ЦНС у будущего ребенка;
  • А – нормализует зрение, замедляет процесс старения, улучшает состояние волос, костей, ногтей;
  • С – замедляет старение, способствует заживлению ран, заостряет внимание;
  • К – обеспечивает нормальную свертываемость крови;
  • F – улучшает микроциркуляцию, подтягивает кожу, превращая ее в более упругую.

Этот состав соединений поистине можно назвать женским. Но для того, чтобы они принесли пользу, надо точно знать, сколько витаминов нужно пить женщинам. Средняя дневная норма будет составлять:

  • А – 3-5 тысяч МЕ;
  • В6 – 2 мг;
  • Е – 10-20 мкг;
  • Д – 400 МЕ;
  • В9 – 200-300 мг;
  • К – 1м;
  • В12 – 2-5 мкг;
  • F – 20 г растительного масла;
  • С – 60-80 мг.

Наряду с этим набором соединений представительницам слабого пола необходимы и другие витамины и микроэлементы, хотя и в меньшем количестве.

Как выбрать витамины для женщин?

Как выбрать витамины для женщин?Как выбрать витамины для женщин?

Обеспечить поступление всех жизненно важных соединений из еды довольно сложно. В связи с этим медики советуют принимать специальные препараты. Их можно свободно приобрести в аптеке, однако перед этим лучше проконсультироваться с врачом, как правильно выбрать комплексные витамины для женщин.

Поскольку определенная часть органических соединений все же поступает с пищевыми продуктами, препараты обычно содержат витамины в количестве меньшем, чем дневная норма. Вот наиболее эффективные комплексы, которые предлагает современная фармакология:

  • Дуовит (12 витаминов и 5 микроэлементов, хорошо помогает в осенне-зимний период);
  • Алфавит для женщин (восстанавливает упругость волос и эластичность кожи);
  • Витрум Бьюти (улучшает самочувствие, повышает работоспособность, укрепляет волосы и ногти);
  • Формула женщины (нормализует менструальный цикл, избавляет от симптомов ПМС, замедляет старение).

Если вы сомневаетесь, какие витамины выбрать для женщин, отзывы пациенток помогут вам поступить правильно. Наилучшими считаются Дуовит, Витрум и Формула женщины. Однако и здесь существуют условности. Эффективность витаминных комплексов, судя по отзывам, зависит от начального состояния женщины, регулярности приема и количества курсов.

Читайте также:

Витамины – важные компоненты в системе нашего организма. Если хотя бы одна часть выходит из строя, мы ощущаем дискомфорт. У женщины недостаток органических соединений сказывается на репродуктивной функции и внешнем виде. Правильный выбор витаминных препаратов поможет восстановить красоту и здоровье.


Оставьте свой комментарий