Упражнения для похудения

Аэробика Болливуд

Если Вы любите индийские фильмы, увлечены культурой Болливуда, обожаете танцевать и хотите иметь красивую и подтянутую фигуру, то аэробика Болливуд – то, что Вам нужно.

Screenshot_1

Это фитнес-направление, которое создано на основе индийских танцев. Программа аэробики Болливуд была разработана всемирно известной компанией Reebok. Автором программы стала англичанка Хани Калария. Она уверена, такая аэробика поможет любой женщине сбросить вес, стать пластичной, а также укрепить сердце. В этом убедились и многочисленные поклонники фитнес-направления по всему миру. Всего лишь за 1 час тренировки Вы сможете сжечь 500 Ккал и зарядиться позитивной энергией на целый день.

Индийский танец для начинающих

Индийская культура очень разнообразна. Кто бывал в этой удивительной стране или смотрел индийские фильмы знает, какую роль в жизни индусов играют танцы. Движения индийских девушек в невероятно красивых костюмах завораживают, очаровывают и даже вдохновляют. Несмотря на то, что в индийских танцах используются сложные жесты рук и мимика, освоить их может каждый! Однако для этого придется проникнуться индийской культурой и даже стать её частью.

Существует несколько направлений индийского танца. В самой простой классификации его делят на классический и эстрадный. То, что мы видим на экранах телевизоров в индийских фильмах – эстрадный танец. С него и советуем начать. Это направление проще в освоении и подойдет даже новичкам. Главный принцип танцев Болливуд – амплитуда движений: чем она больше и глубже, тем интенсивней будет работать Ваше тело.

57

Как правило, урок длится 60 минут: 20 из них отводится для разминки, еще 20 посвящено разучиванию новых па, оставшееся время занимает силовая тренировка, направленная на укрепление бедер, ягодиц, рук и ног.


Групповые занятия танцами построены таким образом, что включиться в них Вы сможете в любое время и заниматься вместе с более подготовленными людьми. Каждое занятие начинается с разминки, во время которой тренер под веселую индийскую музыку демонстрирует основные движения танца. Вы запомните их довольно быстро: как правило, они не имеют сложной хореографии.

Окунуться в атмосферу этого вида спорта может практически каждый. Слово «практически» здесь не случайно. Дело в том, что такие аэробные уроки не подходят некоторым людям. Как и любое фитнес-направление, аэробика Болливуд имеет некоторые противопоказания. Если у Вас были или есть травмы голеностопных суставов, плоскостопие, травмы шейно-воротниковой зоны, а также если Вы беременны или недавно были прооперированы, подобные тренировки стоит отложить до консультации с врачом.

Аэробика Болливуд: видео

Для того чтобы начать заниматься этим видом аэробики, вовсе необязательно отправляться в фитнес-клуб. Выполнять силовые и статические упражнения и растягивающие позы, а также разучивать зажигательные танцевальные движения можно не выходя из дома. 

Если Вы решите овладеть классическим направлением индийского танцы, тогда Вам придется прочитать много информации о культуре индийского народа. Дело в том, что в классическом направлении каждое движение танцовщицы несет большую смысловую нагрузку. Каждый танцевальный сюжет уходит корнями в древнюю мифологию. Так что индийские танцы Болливуд – это целая история!

Читайте также:

И это только начало.  Начав заниматься аэробикой Болливуд, Вы окунетесь в удивительный мир. Индийский танец наверняка станет важной частью Вашей жизни, сделает красивой Вас и Ваш внутренний мир. Удачи в освоении этого прекрасного искусства!

Копирование статьи возможно только с активной ссылкой на AboutBody.ru

comments powered by HyperComments