Витамины для женщин после 60 лет: как и какие выбрать и принимать?

С выходом на пенсию у женщины появляется больше свободного времени, которое она может посвятить своим увлечениям, общению с внуками, путешествиям. К сожалению, реализовать такие планы иногда мешают проблемы со здоровьем. Чтобы иметь хорошее самочувствие, полезно принимать витамины. После 60 лет для женщин это не просто дань моде, а способ избежать многих возрастных недугов. Что пить и как?

Здоровье пожилой леди: что происходит в организме после 60?

Когда возраст перевалил за 60, появляются новые болячки. Иногда шалит сердце, повышается давление. Возникают и такие специфические проблемы, как выпадение кишечника или мочевого пузыря. Это связано с гормональным дисбалансом и слабостью мышц. У многих пожилых женщин болят суставы. Нарушение углеводного обмена и метаболизма приводит к избыточному весу. Настроение портят морщины и дряблая кожа.

Однако многие женщины находят свои прелести и в этом возрасте. Они прикладывают усилия, чтобы продлить свою активность и сохранить здоровье: гуляют на свежем воздухе, правильно питаются и пьют витамины, которые предназначены специально для женщин после 60 лет.

Какие витамины больше всего нужны дамам «в возрасте»?

Организму пожилой женщины требуется определенный набор витаминов. В этот список входят:

• В-комплекс. Эти витамины важны для нормализации работы сердца, нервной и эндокринной систем. В2 поддерживает остроту зрения. Фолиевая кислота (В9) выполняет функции кроветворения. В6 защитит от радикулита и конъюнктивита, В5 предотвратит развитие артрита;
• аскорбиновая кислота. Повышает иммунитет и предотвращает появление онкологических болезней;
• витамин Д. Придаст костям прочность;
• ретинол (витамин А). Поможет глазам и улучшит состояние волос;
• витамин Е. Препятствует образованию тромбов, обладает антиканцерогенными «способностями».

Насколько эффективны в пожилом возрасте витамины в продуктах?

Среди пожилых людей распространено мнение, что витамины в таблетках для женщин 60 лет не так уж и важны, если правильно питаться. Действительно, от рациона в какой-то степени зависит самочувствие и продолжительность жизни. На столе обязательно должны быть фрукты и овощи — они поставят в организм витамин С. В меню также необходимо включить яйца, молоко, сливочное масло, мясо, так как эти продукты богаты витаминами А, Е, D.

Порцию витамина В2 можно получить, если регулярно употреблять сыр, творог, какао и телятину. Пополнить резерв В12 помогут говяжья, свиная печень, зелень, морепродукты, шпинат.

Но только лишь за счет продуктов обеспечить себя такими ценными веществами не получится. В пожилом возрасте это физически невозможно, так как организм не усваивает их в полном объеме.

Какие витамины принимать после 60 лет женщинам, чтобы не сдаваться в плен возрасту?

В аптеке витаминные комплексы продаются без рецепта. Они имеют разный состав, степень их эффективности тоже различна. Чтобы приобрести действительно полезный препарат, лучше спросить у лечащего врача совета, какие витамины для женщин после 60 лет выбрать для предупреждения их дефицита.

Самыми популярными мультивитаминами, которые чаще всего принимают женщины от 60 лет, являются:

• Гексавит (Витрум сенчури, Геровитал). В них содержится набор из 6 витаминов. Эти препараты имеют хорошие отзывы. Особенно отмечают его эффективность в борьбе с неполадками со зрением;
• Ундевит (Геримакс, Супрадин). 1 драже обеспечит дневную потребность в 11 важных витаминах;
• Витрум Центури. Укрепит иммунитет, повысит физическую и умственную активность.

Читайте также:

• В каких продуктах витамин Е содержится в наибольших количествах?
• Витамины для женщин после 40 лет
• Витамины, необходимые для женщин после 45 лет
• Какие витамины для женщин пить после 50 лет, как выбрать?

Чтобы выбранные препараты выполняли свое назначение, следует знать, как правильно принимать витамины пожилым женщинам после 60. Их пьют курсами: ежедневно на протяжении месяца, затем перерыв 10-15 дней. Прием мультивитаминов обязателен в сезон простуд. Если следовать таким простым правилам, то и в 60 можно чувствовать себя полной сил и энергии.